4 Camilan Sehat Berpotensi Tingkatkan Gula Darah dan Gagalkan Diet

GridHEALTH.id - Akhir-akhir ini banyak sekali wanita yang melakukan berbagai macam jenis diet demi menuju body goals.

Mulai dari mengikuti berbagai kelas work out hingga melakukan diet ketat terhadap makanannya.

Baca Juga : Dari Megan Fox hingga Dian Sastrowardoyo Gandrungi Diet Keto

Salah satu yang digadang-gadangkan untuk menemani diet adalah camilan sehat.

Selain enak, disisipkannya menu camilan sehat ini agar pecinta diet tidak terkesan monoton dengan menu diet lainnya.

Lantas apakah benar camilan sehat yang mengandung banyak nutrisi baik bagi pelaku diet itu aman dikonsumsi?

Karena beberapa camilan, 'konon' katanya menyehatkan ini juga ada kemungkinan memiliki kadar gula yang tinggi dan bisa menggagalkan diet kita.

Baca Juga : Diet Kekinian dan Cepat Bikin Langsing, Tanam Alat di Perut Agar Cepat Kenyang

Dilansir dari laman Mayo Clinic, ini dia camilan sehat yang ternyata dapat memicu kadar gula darah menjadi tinggi.

Smoothies

Siapa yang tidak tergoda melihatnya?

Tampilannya segar dan terbuat dari berbagai macam buah pilihan masih menjadi primadona di beberapa kalangan yang sedang melakoni diet.

Rasanya yang segar dan tekesturnya yang sedikit creamy membuat siapa saja yang menikmatinya akan merasa puas.

Baca Juga : 8 Jus Buah dan Sayur Ini Baik Diminum Ketika Sakit Lo, Cepat Sembuh

Eits, namun jangan salah, beberapa dari smoothies yang dijual di pasaran atau disajikan oleh beberapa pelaku usaha catering makanan sehat pun ada yang mencampurkan gula dan krim kental manis.

"Dalam satu porsi smoothies kita bisa mendapatkan 300-700 kalori yang tidak akan membuat kita merasa kenyang seperti camilan sehat lainnya,", ujar Jennifer Willoughby, RD, CSP, LD.

Sereal

Merupakan makanan kemasan yang sangat mudah diolah dan praktis.

Beberapa orang beranggapan jika mengonsumsi sereal selama masa diet ternyata tidak baik bagi kesehatan.

Adanya kandungan pengawet, dan tambahan perasa pada sereal seperti cokelat atau buah-buahan ini juga memengaruhi peningkatan kadar gula di dalamnya.

Baca Juga : Diet Kekinian dan Cepat Bikin Langsing, Tanam Alat di Perut Agar Cepat Kenyang

Menurut Julia Zumpano, RD, LD, pada laman Mayo Clinic menyatakan bahwa seral sering disamarkan sebagai 'permen sehat' dan dapat mengandung banyak gula dengan sangat sedikit protein dan serat.

Yoghurt

Perlu diperhatian saat memberli yogurt di supermarket atau swalayan lainnnya.

Dalam 150 gram yoghurt perasa sejenis ini, terkandung sekitar 25 gram gula di dalamnya atau sekitar 15% gula tambahan.

Baca Juga : Hari Gizi Nasional, 6 Pertanyaan Ibu ke Dokter, ASI VS Susu Formula

Kalau kita menggunakan yoghurt untuk mencampur 50 gram granola atau kacang-kacangan lainnya, ada tambahan sekitar 10 gram gula lagi pada camilan ini.

Kacang kering (snack bars)

Saat ini memang sedang tren diet dengan mengonsumsi kacang kering dan buah kering, seperti granola, almond, dan kacang-kacangan lainnya.

Sayangnya, diet dengan mengonsumsi camilan yang terlihat sehat ini memiliki kadar gula tinggi.

Baca Juga : Diet Sehat Untuk Penderita Hipertensi, Hindari 5 Makanan Berikut

Lihat saja pada kemasannya yang mengandung pemanis buatan seperti caramel, madu, atau cokelat.

Menurut Julia Zumpano, RD, LD, makanan seperti ini tidak mengandung protein melainkan glukosa yang berlebih dan tidak sehat bagi kesehatan kita 

PROMOTED CONTENT