GridHEALTH.id – Terkadang kita tidak sadar bahwa makan buah atau minum teh memang menyegarkan tubuh, bahkan beberapa restoran yang menghidangkan buah-buah manis tersebut sebagai dessertnya.
Namun tahukah ternyata kebiasaan tersebut merugikan jika dilakukan setelah makan.
Baca Juga : Kebiasaan Remeh Penyebab Berat Badan Susah Turun, Apa Saja?
Bahkan kebiasaan lainnya juga sering kita lakukan setelah makan.
1. Makan buah
Memakan buah setelah makan memang terasa menyegarkan karena kandungan air dan rasa manis pada buah dapat memberikan kesan enak di mulut.
Selain itu, buah juga kaya akan vitamin dan mineral penting bagi tubuh yang pastinya menyehatkan.
Baca Juga : Tidur Sehat Matikan Lampu, Memang Ada Manfaatnya Bagi Kesehatan?
Namun ternyata seorang ahli gizi klinis, Melina Jampolis, MD menyatakan bahwa mengonsumsi buah setelah makan dapat meningkatkan berat badan.
“Mengonsumsi setengah mangkok saji buah segar dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat berat badan menjadi bertambah,”, ujar Dr.Jampolis.
Meskipun enak dan menyegarkan, Dr. Jampolis menyarankan untuk memakan buah kira-kira 1-2 jam setelah makan.
Baca Juga : Bikin Gemuk, Hindari Melakukan 7 Kebiasaan Ini Setelah Makan
2. Minum teh
Orang Indonesia tak lengkap rasanya jika tidak makan disbanding dengan es teh manis. Kebiasaan ini nampaknya sudah turun temurun dari orangtua kita terdahulu.
Dilansir dari laman Mayo Clinic, meminum teh setelah makan dapat menyerap kandungan zat besi pada tubuh.
Selain itu kandungan asam tannic yang terkandung dalam teh memengaruhi kandungan protein dan besi dalam makanan yang sudah masuk dalam tubuh.
Sehingga meminum teh setelah makan dapat mengganggu penyerapan zat besi dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Bagi orang yang menderita kekurangan zat besi sangat tidak dianjurkan untuk meminum teh setelah makan.
3. Merokok
Mungkin sudah banyak yang tahu bahwa merokok memang tidak baik bagi kesehatan apalagi jika dilakukan setelah makan.
Namun pada sebagian orang, walau sudah mengetahui dampak ini tapi teteap saja melakukannya.
Kandungan nikotin tinggi dalam rokok dapat menghambat vitamin dam mineral dalam tubuh seperti vitamin C dan D.
Selain itu merokok setelah makan dapat menghambat proses penyerapan asupan nutrisi dan meningkatkan pertumbuhan penyakit.
Baca Juga : Cegah 8 Kebiasaan Jorok yang Sering Dilakukan Anak Demi Kesehatannya
4. Tidur
Setelah makan memang sering kali muncul rasa kantuk yang hebat dan tanpa sadar kita akan terlelap karena terlalu kekenyangan.
Dilansir dari laman WebMD, tidur dalam keadaan kenyang setelah makan dapat mengakibatkan rasa panas di ulu hati atau biasa disebut dengan heartburn.
Selain itu, tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko stroke dan meningkatkan asam lambung.
Memang benar ya kalau orangtua kita memberikan nasihat tidak boleh tidur setelah makan, ternyata begini akibatnya.
5. Olahraga
Sudah bukan rahasia lagi jika setelah makan memang tidk diperbolehkan untuk berolahraga.
Baca Juga : Rahasia Langsing Zee Zee Shahab, Makan Banyak Tapi Tetap Langsing
Olahraga setelah makan dapat menyebabkan perut kita terasa tertarik hingga akhirnya mengakibatkan mual, muntah, nyeri perut, kram perut bahakn kejang.
Bahkan makan sebelum olahraga dapat menyebabkan lesu dan perut tidak nyaman.
Sebaiknya jika ingin melakukan orlahraga setelah makan, beri jeda waktu sekitar 2 jam agar makanan benar-benar sudah terserap ke dalam tubuh. (*)
| Source | : | WebMD,Mayo Clinic |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar