* Istirahatkan sesekali lengan dan siku Anda di atas meja atau pegangan kursi. Kondisi bahu tetap relaks.
* Jangan memelintir punggung saat berputar hendak mengambil sesuatu. Putarlah seluruh tubuh untuk meraihnya.
Baca Juga : Bupati Demak Alami Patah Tulang Pinggul Akibat Kecelakaan di Tol Batang, Begini Pengobatannya
Ini juga berlaku jika Anda menggunakan kursi kantor yang dapat diputar.
* Bergeraklah ke depan dengan kaki lurus saat hendak berdiri. Jangan memutar pinggang.
* Tarik kursi kerja lebih mendekati meja kerja supaya dapat duduk dengan benar.
* Jangan duduk membungkuk ke depan. Tempelkan punggung Anda pada sandaran kursi supaya beban tubuh bagian atas menyebar. Jadi tidak hanya bertumpu pada tulang ekor.
Posisi bungkuk akan membebani tulang belakang dan bahu, sehingga mudah lelah.
* Sempatkan waktu sebentar untuk melakukan peregangan. Ingat, tubuh kita dirancang untuk bergerak.
Toleransi waktu terlama yang dapat ditanggung tubuh untuk duduk manis adalah 2 jam.
Lewat dari itu tanda-tanda seperti panas dan gelisah akan mulai terasa.
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar