Tips Ampuh Mengatasi Jet Lag Dengan Mengonsumsi Makanan Ini

Untuk mengurangi dampak jet lag, kita bisa berusaha membuat penyesuaian pada jam biologis di zona waktu yang baru, terutama dalam hal makan, tidur, dan beraktivitas.

Baca Juga : Tulisan Tangan Dokter Jelek Mirip Cakar Ayam? Ternyata Ini Alasannya

Dalam hal makanan, "Penelitian menunjukkan apa yang dimakan dan dan diminum dapat berpengaruh kepada waktu biologis," kata Dietitian Ryan Maciel, R.D.N.

Selain menghindari alkohol dan minum banyak air, berikut adalah makanan yang dapat dipilih untuk meminimalisasi jet lag:

1. Karbohidrat untuk makan malam

Makanan seperti nasi, pasta, dan kentang untuk makan malam dapat membantu tubuh lebih mudah tidur. Begitu pula dengan protein unggas serta ikan.

2. Camilan sebelum tidur

Menyantap buah ceri, pisang, dan susu skim sebelum tidur juga dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat Sarapan sangat penting. Namun jika sedang terburu-buru dan tidak sempat membuatnya, konsumsjlah buah ini agar tetap ternutrisi saat jalani aktivitas di pagi hari. #sarapan #buah #penggantisarapan #sehat #nutrisi #gridhealthid #inspiringbetterhealth #GridNetwork

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 9 Mar 2019 jam 4:55 PST

3. Konsumsi buah beri

Kandungan dalam buah-buahan beri sangat baik untuk meminimalisir jet lag, karena kaya serat, air, dan antioksidan.

Selain buah beri, ada juga semangka dan sayuran seperti selada dan seledri yang dapat meminimalisir jet lag. Dapat dikonsumsi sebagai camilan dan makanan penutup.

Baca Juga : Mengatasi Anyang-anyangan, Cukup Banyak Minum dan Istirahat

4. Jangan menyantap makanan cepat saji

Makanan cepat saji yang banyak kandungan garam dan keju membuat tubuh mudah haus dan kehilangan energi.

Pilihlah makanan sehat dengan kandungan karbohidrat, protein, dan serat untuk makanan.

PROMOTED CONTENT