Pencernaan Sehat Didapat Dari Cara Makan yang Sehat, Begini Caranya

2. Menunda minum

Jika kita bermasalah dengan pencernaan, tak ada salahnya mencoba menunda minum. Bila ingin minum, minumlah 30 menit sebelum makan dan tunda sekurangnya 20 menit setelah makan, baru minum.

Baca Juga : Memeluk Pasangan, Cara Sehat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi!

Minum air atau makan buah berair selagi makan akan membuat gas yang keluar dari mulut jadi berbau.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat Daripada meminum suplemen yang mahal, lebih baik ubah cara makan untuk menurunkan berat badan. Begini caranya! #beratbadan #turunkanberatbadan #menurunkanberatbadan #makan #caramakan #gridhealthid #GridNetwork #inspiringbetterhealth

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 13 Mar 2019 jam 12:46 PDT

3. Menghindari gadget selagi makan

Makan sambil melihat Instagram atau Facebook, kirim e-mail, dan menulis blog, membuat kita tidak fokus pada tekstur, rasa, dan aroma makanan.

Tidak menyadari kehadiran makanan di hadapan kita membuat kita cenderung makan berlebihan dan kembung.

Menikmati makanan tanpa aktivitas lain membuat pikiran tenang saat makan dan membantu tubuh menyerap gizi secara maksimal, yang pada akhirnya membuat pencernaan sehat.

4. Membatasi asupan karbohidrat

Karbohidrat penting bagi tubuh sebagai sumber utama dalam mendapatkan energi. Setelah karbohidrat masuk ke tubuh dan diubah menjadi glukosa, zat ini akan diserap sel-sel tubuh dengan bantuan hormon insulin.

Ketika karbohidrat yang masuk ke tubuh dinilai terlalu banyak, maka hormon insulin berisiko tidak mampu lagi membantu glukosa terserap sel-sel tubuh.

Baca Juga : Tips Ampuh Mengatasi Jet Lag Dengan Mengonsumsi Makanan Ini

Sebagai akibatnya, kadar glukosa atau gula di dalam darah meningkat, menjadikan kita berisiko mengalami diabetes.

PROMOTED CONTENT