5. Roti gandum
Roti gandum dan gandum memiliki rata-rata 2 gram serat per irisan, tetapi kita mudah menemukan yang dengan 3 gram atau lebih serat. Buat sandwich selai kacang dan jelly untuk waktu makan siang akhir pekan dan anak-anak Anda akan senang sekali!
6. Berry
Baca Juga : Aneka Makanan Sehat Pelancar Haid Ini Wajib Dikonsumsi
Buah berry, seperti raspberry memiliki 4 gram serat untuk setiap 1/2 gelas. Sedangkan blueberry dan stroberi masing-masing memiliki kandungan serat 1,8 gram dan 1,5 gram untuk jumlah yang sama.
Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah berry ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh bayi.
7. Pasta gandum
Baca Juga : 4 Makanan Paling Tepat Sebagai Menu Buka Puasa, Lezat dan Sehat
Pasta gandum memiliki 2 gram serat per ½ gelas.
Anak bayi usia 8 bulan atau lebih dapat diberikan pasta gandum, seperti makaroni, spaghetti, atau pasta lainnya yang diolah menjadi makanan bayi yang menyehatkan.
| Source | : | Healthline,panganku.org |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar