GridHEALTH.id - Sebentar lagi musim hujan selesai, dan kita akan segera memasuki musim panas.
Baca Juga : 4 Hal Harus Diwapadai Orangtua Saat Musim Panas, Tidak Hanya Kulit!
Cuaca panas ini juga berimbas di malam hari, ketika kita tidur yang berarti membuat gerah. Kondisi gerah di malam hari ini bisa membuat tidur jadi terganggu dan tak nyenyak.
Ingin menyalakan AC, bila semalaman, tentu boros listrik. Sedangkan pemakaian kipas angin, sering kali tidak disarankan karena bisa mengganggu kesehatan.
Untuk menyiasati rasa gerah tersebut, terdapat beberapa hal yang bisa kita lakukan agar bisa tidur sehat dan terasa sejuk.
Dilansir dari Health Me Up, berikut sejumlah cara mendatangkan suasana sejuk di kamar agar mendapatkan tidur sehat.
Baca Juga : Tak Sebersih Dikira, Tirai Rumah Sakit Berpotensi Munculkan Superbug
Matikan semua gadget
Gadget seperti laptop, televisi, bahkan ponsel dapat membuat udara menjadi panas ketika sedang dinyalakan.
Begitu juga lampu yang dibiarkan menyala semalaman juga membuat kamar terasa panas.
Oleh karena itu mematikan semua gadget dapat membuat udara terasa lebih sejuk demi mendapatkan tidur sehat.
Kenakan pakaian tidur dari katun
Tidur dengan pakaian tidur yang ringan dan tipis akan membuat kita merasa nyaman dan sejuk.
Baca Juga : Tes Analisis Sperma, Tes yang Membantu Pria Mengatasi Infertilitas
Ada juga yang memilih hanya mengenakan bra atau singlet dan celana dalam dari katun.
Intinya, di saat tidur dalam cuaca panas, kenakan pakaian seringan mungkin yang nyaman.
Pakailah seprai yang nyaman
Seprai yang digunakan untuk menutupi kasur pun dapat menambah panas ruangan. Terutama apabila seprai digunakan terbuat dari sutra atau polyester.
Baca Juga : Siapa Sangka, Empat Jenis Racun Bisa Jadi Obat Jantung dan Kanker
Agar tidur sehat dan lebih nyaman, pilihlah seprai katun yang akan terasa dingin saat malam hari.
Mandi sebelum tidur
Mandi tepat sebelum tidur di malam hari mampu mengenyahkan hawa gerah dan menggantinya jadi sejuk.
Mandi mampu menurunkan suhu panas tubuh dan membuat kita merasa tetap dingin. Jadi untuk menghindari kepanasan, saat mau tidur sehat cobalah untuk mandi dengan air dingin agar tubuh merasa dingin.
Baca Juga : Fakta Tentang Obat Diet, Bikin Kekurangan Gizi Hingga Menguras Kantong
Sejumlah cara mudah tersebut bisa dilakukan untuk membuat tubuh terasa lebih dingin dan suasana terasa sejuk.
Pastikan tubuh kita terasa nyaman saat tidur sehat agak bisa mendapatkan istirahat yang berkualitas dan siap untuk beraktivitas esok hari. (*)
| Source | : | Health Me Up |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar