Ini Dia 8 Daftar Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak Anak

GridHEALTH - Memiliki buah hati yang cerdas tentu merupakan dambaan setiap orangtua. Dalam menyikapi hal ini orangtua harus cerdas dalam memilih beberapa jenis makanan bergizi yang dapat membantu perkembangan otak anak.

Baca Juga : Makanan Bergizi Ada Dalam Makanan Fortifikasi, Tak Mahal dan Kandungan Gizinya Nyata Juga Jelas

Menurut ahli gizi, Yunita Rafliana Utami, sesungguhnya anak-anak memerlukan nutrisi yang baik untuk mencukupi kebutuhan gizinya.

Gizi yang baik akan sangat membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak mereka.

Berikut jenis makanan di bawah ini dapat membantu kecerdasan anak :

Baca Juga : Studi di AS: Dampak Minuman Berenergi, Organ Jantung Jadi Taruhan

1. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega 3, DHA dan EPA yang penting untuk fungsi dan pertumbuhan otak anak.

Selain dapat memengaruhi kemampuan mental anak, konsumsi ikan salmon juga dapat menajamkan daya pikir anak anak.

Untuk itu dianjurkan bagi rangtua menambahkan ikan salmon dalam menu makanan sehari-hari mereka.

2. Kacang Hijau

Kacang hijau mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi.

Selain itu kandungan kacang hijau berupa vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potassium, magnesium, tembaga, mangan, fosfor dan thiamin sangat baik untuk perkembangan kecerdasan otak anak.

Baca Juga : Buah Kersen Dianggap Tumbuhan Liar, Padahal Harganya Fantastis dan Kaya Kandungan Gizi, Untuk Kesehatan Rambut juga Obat Diabetes

3. Yoghurt

Yoghurt mengandung protein, vitamin B dan vitamin D yang dapat membantu tumbuh kembang jaringan  dan enzim otak anak.

Yoghurt juga sangat mudah untuk dicerna oleh tubuh.

4. Oatmeal

Makanan selanjutnya yang membuat otak anak cerdas adalah oatmeal.  Oatmeal mengandung vitamin E, B, potasium dan zinc yang membantu untuk menghasilkan tenaga bagi otak anak.

5. Telur

Telur adalah salah satu makanan untuk otak yang membantu anak berkonsentrasi. Telur merupakan makanan dengan sumber protein yang tinggi.

Kuning telur mengandung kolin yang bermanfaat untuk membantu perkembangan otak dan meningkatkan daya ingat anak.

Baca Juga : Kandungan Gizi Ikan Gabus dan Manfaatnya Bagi Pengobatan, Kandungan Proteinnya Lebih Besar dari Daging

6. Kacang-kacangan

Kandungan kacang dengan vitamin E dan antioksidannya dapat melindungi membran sel-sel otak terhadap radikal bebas.

Seperti yang terdapat pada kacang macadamia dan almond.

7. Stroberi

Stroberi mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat anak yang juga bagus sebagai penangkal radikal bebas.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Membayangkan jengkol..aduh baunya! Tapi tak banyak yang tahu bahwa jengkol punya segudang khasiat untuk tubuh. Di antaranya sebagai antikanker. #gridhealthid #inspiringbetterhealth #gridnetwork #jengkol #baujengkol #manfaatjengkol #khasiatjengkol #antioksidan #olahanjengkol

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Apr 29, 2019 at 4:56am PDT

8. Daging Tanpa Lemak

Daging tanpa lemak biasanya terdapat pada daging sapi. Zat besi dalam daging dapat membantu anak tetap berkonsentrasi dalam kegiatan anak di sekolah.

Daging tanpa lemak juga mengandung zinc yang membantu daya ingat anak. (*)

PROMOTED CONTENT