5. Selai kacang
Bagi yang sedang menjalankan diet, tak ada salahnya untuk mengonsumsi makanan manis seperti selai kacang di saat buka puasa.
Menurut Journal of American Medical Association, mengonsumsi 1 ons (2 sendok makan) selai kacang selama 5 hari dalam seminggu dapat menurunkan risiko diabetes hingga 30%.
6. Buah-buahan
Dalam smoothie buahnya kali ini, Raisa mencampurkan 3 jenis buah-buahan, yaitu stroberi, blueberry, dan pisang.
Ketiga buah ini mengandung vitamin C cukup tinggi yang dapat melancarkan sistem pencernaan, membantu meningkatkan sisitem kekebalan tubuh, dan menambah tenaga.
Nah, cara membuat smoothie buah ala Raisa ini cukup mudah, yaitu:
- Masukkan oatmeal secukupnya ke dalam gelas.
- Tambahkan madu, dan susu cair aduk terus hingga oatmeal berubah menjadi sedikit halus.
- Tambahkan biji chia, stroberi, bluberry, dan selai kacang, kemudian aduk kembali hingga oatmeal dan bahan lainnya tercampur rata.
Baca Juga : Anak Tak Suka Wortel? Berikan Telur Saja, Sama Kok Khasiatnya Untuk Mata
Source | : | Instagram,WebMD,ncbi,Cleveland Clinic |
Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar