GridHEALTH.id - Menjelang waktu berbuka rasanya apa saja ingin dimakan saat buka puasa nanti.
Bahkan tak sedikit orang yang hanya 'lapar mata' saat membeli beberapa makanan takjil atau makanan pembatal puasa.
Baca Juga : 4 Menu Takjil Ini Bisa Kembalikan Vitamin Yang Hilang Saat Berpuasa
Padahal saat buka puasa, tubuh tidak butuh banyak makanan yang masuk ke dalam perut, karena dalam kondisi perut kosong kemudian ditambah banyak makanan yang bermacam-macam, perut akan merasa 'kaget'.
Untuk itu, kita perlu lakukan 8 hal ini saat berbuka puasa agar perut tetap kenyang dan aman.
1. Awali dengan asupan cairan
Baca Juga : 6 Tips Mudik Lebaran Aman Supaya Tidak Masuk Angin Selama Perjalanan
Saat perut kosong selama lebih dari 12 jam, tubuh akan megalami kekurangan cairan atau dehidrasi.
Oleh karena itu, yang perlu kita lakukan untuk membatalkan puasa yaitu mengonsumsi banyak cairan yang didapat dari air minum, jus, atau buah segar yang mengandung air.
Beberapa penelitian menyebutkan untuk hindari minuman yang mengandung gula berlebih, kafein tinggi, atau air es saat buka puasa, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
Minum 1-2 gelas air sebelum mulai mengonsumsi makanan atau takjil lainnya.
Source | : | ncbi,nutrition.org |
Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar