GridHEALTH.id - Hamil bukan berarti alasan untuk berhenti berolahraga. Justru olahraga dengan intensitas yang rendah sangat disarankan untuk ibu mengandung seperti senam hamil.
Senam hamil adalah suatu program latihan bagi ibu hamil sehat untuk mempersiapkan kondisi fisik ibu dengan menjaga kondisi otot-otot dengan persendian yang berperan dalam proses persalinan.
Baca Juga: Selain Keguguran, Bayi Lahir Mati Masih Jadi Kekhawatiran Ibu Hamil
Selain itu, senam hamil juga bisa mempersiapkan kondisi psikis ibu terutama menumbuhkan kepercayaan diri dalam menghadapi persalinannya nanti.
Ada juga persyaratan yang harus diperhatikan dalam melakukan senam hamil ini diantaranya kehamilan minimal berusia 5 bulan, latihan dalam suasana tenang, berpakaian cukup longgar, mulai gerak bertahap, jangan terlalu kepanasan dan kelelahan.
Untuk lebih jelasnya, manfaat senam hamil yang tentu sayang jika dilewatkan oleh para calon ibu seperti dilansir dari rsypkmandiri.co.id berikut ini:
Membantu mengurangi stres dan membangkitkan suasana hati
Sebuah penelitian menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan kadar serotonin, zat kimia otak yang berhubungan dengan suasana hati.
Sehingga membuat ibu hamil lebih bahagia dan bersemangat, hal ini tentunya sangat baik buat kandungannya.
Baca Juga: Hamil Anak Ke 3 di Usia 44 Tahun, Penyanyi Alanis Morissette Berisko Lahirkan Anak Cacat
Menurunkan risiko komplikasi kehamilan
Seperti diabetes gestasional dan preeklampsia. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil dengan diabetes gestasional yang berolahraga tiga kali seminggu dapat menurunkan risiko bayinya lahir dengan berat badan blebih besar 54% dan menurunkan risiko melahirkan caesar sebesar 34%.
Berolahraga juga dapat membantu menjaga berat badan sehingga meningkatkan kesehatan ibu hamil secara keseluruhan.
Baca Juga: Paula Verhoeven Umumkan Kehamilan Pertamanya, 3 Hal Ini Penting Dilakukan Untuk Ibu Hamil
Membantu menyediakan energi
Olahraga teratur dapat membantu ibu hamil dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, membuatnya tidak mudah lelah.
Karena, dengan berolahraga dapat meningkatkan kebugaran tubuh ibu hamil. Dengan berolahraga, juga melatih otot, sehingga ibu hamil tidak perlu melakukan banyak usaha untuk melakukan aktivitas.
Membuat tidur lebih nyenyak
Olahraga atau senam saat hamil dapat membuat tubuh cukup lelah, yang nanti membuatnya lebih nyenyak tidur pada malam hari.
Baca Juga: Sandra Dewi Umumkan Hamil Anak Ke Dua, Ini yang Harus Dilakukannya
Membantu pemulihan tubuh lebih cepat setelah melahirkan
Berolahraga atau senam secara teratur selama kehamilan dapat memperkuat otot, sehingga tubuh bisa pulih lebih cepat setelah melahirkan karena otot sudah biasa dilatih.
Baca Juga: Diburu Saat Bulan Puasa, Ini 8 Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan
Membantu tubuh mempersiapkan kelahiran
Olahraga selama hamil dapat membantu persalinan lebih mudah dan memperpendek waktu persalinan, serta menurunkan risiko komplikasi saat persalinan.
Hal ini karena tubuh sudah terbiasa dilatih dan mengeluarkan banyak energi saat olahraga atau senam.
Membantu menyediakan energi
Berolahraga secara rutin dalam kondisi hamil ternyata sangat baik untuk kesehatan, selain itu aktivitas ini dapat menjaga kondisi calon ibu tetap prima.
Di sisi lain kegiatan olahraga saat hamil mampu meningkatkan kekuatan jaringan penyangga tubuh dan menghilangkan ketidaknyamanan pada bagian tulang punggung hingga pinggul, terkait semakin membesarnya perut.
Baca Juga: Olahraga Saat Hamil Melindungi Anak Dari Obesitas Dikemudian Hari, 5 Hal Ini yang Harus Diperhatikan
Banyak manfaat yang di dapat ibu hamil saat melakukan olahraga senam.
Namun ada baiknya, sebelum memulai senam hamil, konsultasikan dulu pada dokter kandungan masing-masing, karena pada umumnya dokter akan menyarankan senam dilakukan dengan bantuan tenaga pendamping professional. (*)
| Source | : | Tribunnews.com,rsypkmandiri.co.id |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar