Ini Dia, 4 Cara Alami dan Sehat Turunkan Tekanan Darah Tinggi

GridHEALTH.id - Hipertensi atau penyakit darah tinggi dikenal sebagai penyakit yang hadir tanpa keluhan sebelumnya alias sillent killer. 

Baca Juga: Hari Hipertensi Sedunia: Waspadai Hipertensi, Pintu Masuk Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah

Hal ini membuat penderita tidak mengetahui hipertensi yang dideritanya telah parah atau tidak, dan baru menyadarinya ketika sudah terjadi komplikasi.

Untuk itu, penting bagi kita mengetahui gejala-gejala hipertensi, karena bila dibiarkan kondisi ini dapat meningkatkan beberapa risiko komplikasi mematikan termasuk serangan jantung.

Untuk pengetahuan, tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi ketika tekanan darah seseorang di atas 140/90 mmHg.

Baca Juga: Pertama di Indonesia, Pemkot Surabaya Punya Ambulance Khusus Bayi dan Anak

Hipertensi dapat diobati dengan menggunakan obat-obatan yang diresepkan dokter. Namun demikian, ada juga beberapa solusi alami untuk turunkan tekanan darah tinggi, seperti dikutip dari Natural Healthy Ways;

Pisang

Pisang mengandung kalium tinggi yang dapat mengatur kadar natrium dan menormalkan tekanan darah. Konsumsi 2 buah pisang setiap hari untuk hasil terbaik.

Air lemon

Peras lemon ke dalam segelas air, konsumsi setiap hari saat perut kosong, sebelum sarapan.

Lemon mampu melembapkan tubuh, mengendurkan pembuluh darah, melindungi dinding pembuluh dan menyediakan banyak vitamin dan kalium, yang merupakan reduktor (pengusir) natrium alami.

Baca Juga: Mencuci Ayam Sebelum Dimasak Tidak Dianjurkan, Ini Jenis Bakteri Yang Bisa Muncul

Bawang putih

Bawang putih digadang-gadang sebagai makanan paling sehat yang secara efektif dapat mengatur kolesterol dan tekanan darah.

Bawang putih mengandung senyawa sulfur, seperti diallyl disulfide, diallyl trisulfide, dan allicin, yang secara alami merangsang produksi oksida nitrat.

Untuk meredakan tekanan darah tinggi, sangat disarankan mengonsumsi 2 siung bawang putih mentah setiap hari.

Cuka apel dan baking soda

Campurkan 1 sendok makan cuka apel dengan 1/8 sendok teh baking soda dan sedikit air. Minum dua kali sehari.

Cuka apel kaya akan kalsium, kalium, magnesium, dan nutrisi lain yang dapat melindungi dinding arteri. Sedangkan baking soda dapat mengatur tekanan darah serta tingkat pH tubuh.

Baca Juga: Meski Dimusuhi, Gula Mampu Deteksi Keberadaan Tumor Di dalam Tubuh

Selain mengonsumsi resep-resep alami di atas, untuk mengatasi hipertensi barengi dengan gaya hidup sehat yang akan membantu kita mengendalikan tekanan darah. 

Gaya hidup sehat itu meliputi mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, menghindari rokok dan alkohol, membatasi konsumsi kafein harian, dan menghindari garam/bumbu penyedap.(*)

 

PROMOTED CONTENT