GridHEALTH.id - Sebagai seorang publik figur, Shandy Aulia selalu merawat tubuhnya agar selalu tetap sehat. Tak hanya sehat namun juga tetap bugar.
Baca Juga: Meski Dimusuhi, Gula Mampu Deteksi Keberadaan Tumor Di dalam Tubuh
Kini semakin terlihat bugar dan langsing, Shandy membagikan rahasianya adalah dengan mengurangi gula.
Pemeran EIFEL I'M IN LOVE ini sudah mengurangi makanan dan minuman yang mengandung gula sudah lebih dari 6 minggu, dan ia pun merasakan hasilnya.
"Gak terasa sudah 6 minggu gak konsumsi sugar. Yang dirasakan sekarang tubuh terasa lebih sehat dan segar," tulis Shandy di keterangan foto instagramnya, Jumat (31/5).
Gula memang lekat dengan kehidupan sehari-hari, mulai dipakai sebagai pemanis minuman hingga jadi campuran untuk memasak.
Namun di balik manisnya, gula memiliki bahaya yang mengintai apabila dikonsumsi berlebihan.
Gula pun disinyalir sebagai salah satu faktor penyebab penyakit jantung dan menimbulkan obesitas.
Baca Juga: Aneka Penyakit yang Diderita Ani Yudhoyono Sebelum Wafat, Dari Batu Empedu Hingga Leukemia
Bila kita berencana untuk mengurangi konsumsi gula putih dengan alasan kesehatan, tentu saja hal tersebut merupakan sesuatu yang positif untuk kesehatan tubuh.
Sebab, kebanyakan gula tak diragukan lagi bisa menyebabkan berbagai penyakit. Seperti penyakit autoimun, risiko resistensi insulin, obesitas, kecanduan gula (sugar craving), dan hati berlemak.
Baca Juga: Sebelum Meninggal Ani Yudhoyono Sengaja Dibuat Tidur, Bagian Dari Pengobatan Kanker?
Sebaliknya, bila kita mengurangi gula seperti yang dilakukan Shandy, bukan saja tubuh menjadi bugar, tapi juga menjadi ramping, terutama yang terlihat lebih dulu adalah di bagian perut.
Ahli nutrisi Sarah Flower, seperti dikutip dari laman prevention.com mengatakan, mengurangi gula dapat merampingkan perut buncit dan menjadikan kita lebih sehat, segar dan langsing.
"Gula ada dalam hampir semua makanan olahan, jadi kita seharusnya berhati-hati saat mengonsumsinya secara berlebihan.
Makanya diet gula dapat memberikan hasil yang sangat efektif pada berat badan kita.
Di dalam tubuh, gula diubah menjadi glukosa dan didorong ke dalam darah untuk disimpan dalam hati atau otot kita sebagai glikogen (suatu jenis karbohidrat)," urai Flower memberi penjelasan.
Asal tahu saja, kelebihan simpanan ini sering kali dikirim ke sel lemak kita, langsung ke daerah sekitar pinggang. Jika ingin merampingkan perut buncit, jelas konsumsi gula harus dikurangi.
Baca Juga: Sedang Tren Meski Kontroversial, Darah Donor Untuk Suntik Awet Muda
Mengonsumsi gula tidak hanya memicu reaksi insulin, ia juga membuat ketidakseimbangan hormon, dan dapat berpengaruh pada produksi ghrelin, leptin, dan bahkan kortisol.
Ghrelin adalah hormon yang berada di dalam perut kita dan saat terstimulasi membuat kita merasa lapar dan tidak puas.
Baca Juga: Mengungkap Resep Panjang Umur dari Penduduk 5 Negara, Mudah Ditiru !
Lebih dari itu, jika kita mengonsumsi gula secara berlebihan, respons leptin kita dimatikan atau diperlambat, artinya kita kehilangan rasa kenyang.
Penelitian terbaru juga menemukan bahwa mengomsumsi fruktosa murni, seperti yang ada dalam buah, mematikan respons hormon leptin.
Sama seperti yang dilakukan Shandy, sebagai pengganti gula, atau pun rasa manis, ia mengonsumsi buah-buahan.
"Untuk pengganti sugar aku tetap makan buah yang mengandung fruktosa. Hindari Glukosa," tulisanya di Instagram.
Tetapi, meski buah penuh dengan antioksidan dan merupakan elemen penting dari diet yang sehat, selalu konsumsi buah dalam bentuk aslinya karena tambahan seratnya memperlambat proses pencernaan.
Baca Juga: Ini Dia, 6 Cara Atasi Nyeri Lutut Dengan Mudah dan Murah
Pilih buah yang kadar fruktosanya rendah seperti buah-buahan berry namun kaya akan fitonutrien.
Tak hanya mengurangi gula dan diet, Shandy juga melakukan beberapa olahraga, seperti pilates dan yoga. Ia pun kerap membagikan foto atau videonya saat berolahraga lewat instagram pribadinya.
Hasil yang dirasakan oleh Shandy Aulia memang tampak jelas. Ia terlihat tetap ramping dan selalu tampil ayu. Penampilannya yang seolah tak menua ini banjir pujian dari para warganet.
Baca Juga: Tidur Sehat Tanpa AC Tapi Tidak Kegerahan, Begini Caranya
Tak hanya itu, ternyata banyak dari warganet yang berkomentar di akun instagramnya juga mengikuti gaya hidup Shandy yang baru ini.
Bahkan ada salah satu netizen yang sudah mulai mengurangi gula dan sering berolahraga karena terinspirasi dari Shandy Aulia.(*)
| Source | : | prevention.com,liputan 6,nakita.id |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar