Pilates Bermanfaat Buat Ibu Hamil, Tapi Pilih Gerakan yang Aman

2. Memperbaiki kesehatan mental

Baik yoga maupun pilates, keduanya menggunakan pernapasan terfokus dan perhatian penuh, yang telah terbukti meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres, mengurangi gejala kecemasan dan depresi, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan relaksasi.

Baca Juga: Penderita Demam Berdarah Sering Alami Dehidrasi, Bantu Atasi Dengan Minum Air Kelapa Muda

 

3. Mengurangi nyeri punggung

Pilates juga dapat mengurangi nyeri punggung bawah, tergantung pada jenis nyeri yang dialami.

Jika ibuhamil menderita sakit punggung, yang terbaik adalah memeriksakan diri dengan fisioterapis atau dokter terlebih dahulu dan beri tahu instruktur pilates tentang hal tersebut.

 

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, 5 Hal Ini Bisa Terjadi Akibat Dehidrasi

4. Memperkuat dasar panggul

Kelas-kelas yoga dan pilates yang dirancang khusus untuk kehamilan seringkali termasuk latihan dasar panggul.

Hal ini membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot yang menopang dasar panggul, yang dapat menghentikan kebocoran urine yang tidak disengaja selama kehamilan atau setelah bayi lahir.

PROMOTED CONTENT