Senam Kegel merupakan gerakan senam yang di lakukan untuk membuat otot panggul bagian bawah menjadi kencang.
Senam Kegel tidak hanya dilakukan untuk para wanita saja tapi kaum adam pun dianjurkan untuk membantu menjaga staminanya di atas ranjang.
Baca Juga: Selain Menyegarkan, Jus Jeruk Bisa Turunkan Risiko Penyakit Jantung
Menurut Mayo Clinic senam Kegel untuk pria dapat memperkuat otot-otot dasar panggul, yang mendukung kandung kemih dan usus dan mempengaruhi fungsi seksual.
Memperhatikan asupan makanan
Asupan makanan sangat menentukan energi dan stamina pada tubuh. Jadi, pilihlah makanan yang mampu mendorong energi untuk menjaga stamina.
Baca Juga: Masih Ingat Gadis yang Suka Makan Sabun Batangan? Sekarang Dia Pamer Pacar Bulenya, Ini Curhatannya
Makanan yang mengandung nutrisi seimbang dapat menstabilkan gula darah dan zat besi dalam tubuh. Asupan inilah yang dapat membuat stamina seseorang terjaga dan tak lagi merasa lelah.
Beberapa makanan yang dikenal mampu menjaga stamina diantaranya adalah rumput laut, kacang-kacangan, daging sapi tanpa lemak, oatmeal, kerang, ayam, telur, bayam, cokelat, dan masih banyak lagi.
| Source | : | Mayo Clinic,Wartakota,mens heatlh |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | GridHEALTH |
Komentar