Masalah lambung bisa disebabkan oleh makanan berlemak, kopi, minuman berkarbonasi, makanan basi.
Adapun mengenai penyakit jantung, melansir betterhealth.vic.gov.au, tidak ada hubungannya dengan makanan pedas.
Nah, untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung makanan inilah yang harus diperhatikan:
* Makanan cepat saji goreng dan makanan olahan yang mengandung shortening sayur.
* Pilih beragam minyak (minyak zaitun extra virgin, kanola, kacang tanah) dan makanan yang mengandung lemak alami (kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, zaitun, kedelai, ikan).
* Beralihlah ke prodak susu rendah lemak atau non-lemak.
* Tingkatkan jumlah dan variasi makanan nabati yang dikonsumsi - makan lebih banyak sayuran mentah, buah-buahan, dan sereal gandum. Kurangi asupan sumber karbohidrat olahan dengan indeks glikemik yang lebih tinggi.
* Masukkan kacang-kacangan (seperti kacang panggang, kedelai, lentil, dan tahu) ke dalam makanan Anda.
* Siapkan beberapa jenis kacang mentah dan tidak tawar pada sebagian besar hari dalam seminggu, terutama kacang walnut dan almond.
* Makanlah ikan berminyak setidaknya sekali seminggu.
* Potong semua lemak yang terlihat dari daging.
* Buang kulit unggas dan makan dagingnya saja.
* Hindari menambahkan garam di meja dan memasak dan makanan asin. Periksa kandungan natrium makanan dan pilih produk natrium terendah.(*)
Source | : | WebMD,sajiansedap.com,betterhealth.vic.gov.au |
Penulis | : | Gazali Solahuddin |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar