GridHEALTH.id - Lari adalah jenis olahraga paling sederhana dengan segudang manfaat bagi tubuh. Aktivitas fisik ini bermacam-macam jenisnya. Bisa lari jarak jauh, lari jarak dekat, maupun lari-lari kecil alias jogging.
Baca Juga: Cedera Tulang Ekor Lebih Sering Terjadi Pada Wanita Akibat Posisi Persalinan yang Salah
Banyak orang memilih alternatif olahraga ini karena sangat mudah dan tidak perlu merogoh kocek dalam-dalam.
Setidaknya, cukup kenakan sepatu olahraga yang sesuai dengan ukuran kaki. Selain itu, berlari bisa dilakukan di manapun asal lintasan dalam keadaan aman.
Masalahnya, ada cedera yang kerap mengintai pelari, yaitu cedera pangkal paha. Bahkan menurut beberapa penelitian kesehatan, sekitar 10% cedera yang dialami pelari adalah cedera pangkal paha.
Penanganan yang salah akan membuat penyakit ini semakin parah. Berikut adalah empat penanganan mudah untuk mengatasi cedera ini seperti dilansir dari The Health Site;
1. Beristirahat
Hal paling utama yang harus dilakukan segera setelah mengalami cedera ini adalah beristirahat. Hentikan semua aktivitas yang sedang dilakukan. Terus melakukan aktivitas fisik yang intens akan memperburuk kondisi kita.
2. Kompres dengan es di pangkal paha
Setelah beristirahat, kompres pangkal paha dengan es setiap 30 menit hingga 3-4 jam selama beberapa hari. Tindakan ini bertujuan untuk menghentikan nyeri.
3. Minum obat anti- inflamasi
Namun konsultasikan dulu dengan dokter. Pemberian obat anti- inflamasi akan membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada daerah yang terkena cedera.
Baca Juga: Kisah Sebuah Toko Ponsel Biarkan Seorang Bocah Kerjakan PR Sekolah Demi Akses Internet
4. Peregangan
Setelah mendapatkan penanganan yang benar, cobalah untuk melakukan peregangan yang bertujuan untuk memperkuat pangkal paha dan otot paha bagian dalam.
Itulah beberapa langkah yang bisa kita lakukan jika menderita cedera pangkal paha. Silakan dicoba(*)
| Source | : | The Health Site |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar