GridHEALTH.id – Badan Kesehatan Dunia atau WHO sudah memprediksi bahwa pada 2030, dunia akan dipenuhi anak-anak gemuk yang semakin lamban bergerak. Padahal dunia membutuhkan perubahan yan sangat cepat.
Oleh sebab itu, ramalan ini sebaiknya bisa dipatahkan dengan memberikan mereka asupan yang tidak membuat anak menjadi obese atau kegemukan.
Problema anak-anak yang makin menggemuk sudah sering dikemukakan. Selain karena faktor eksternal seperti makanan, gaya hidup, dan kurangnya olah raga, kegemukan juga bisa diwariskan dari kedua orang tua.
Kegemukan inilah yang akhirnya bisa memicu diabetes di usia dini. Bahkan ditegaskan dalam New England Journal of Medicine tahun 2010, obesitas, intoleransi glukosa, dan hipertensi pada anak akan menyebabkan kematian usia dini di masa mendatang.
Untuk itu mulailah menakar asupan gula pada anak seperti dilansir dari abouthealth.com;
1. Kurangi makanan junk food
Jika kita menyimpan soda, jus, dan panganan manis sebagai camilan, kesemua itu akan dilahap oleh anak.
Lebih baik kita mengisi kulkas dengan panganan sehat macam buah-buahan. Sajikan dengan bentuk menarik dan dipadu padan sehingga menampilkan warna yang sedap dipandang.
2. Baca label makanan
Consumer Reports di Amerika Serikat melaporkan, es teh dalam kemasan mengandung lebih dari sepuluh sendok gula.
Maka itu perhatikan dengan cermat komposisi dari makanan kemasan yang dibeli. Jangan sampai memiliki kandungan gula yang luar biasa banyaknya.
Baca Juga: Jangan Suka Cabuti Bulu Hidung, Bisa Begini Akibatnya Di Luar Dugaan
3. Waspada sumber gula tersembunyi
Tahukah bahwa panganan macam biskuit juga mengandung gula? Di sinilah kecermatan orang tua dibutuhkan karena banyak makanan sehat yang memiliki kandungan gula yang tersembunyi.
4. Beri contoh, jangan cuma perkataan
Ingat, anak adalah peniru yang ulung. Maka jangan melarangnya minum soda di kala orangtua gemar meminum soda di depan anak.
Beri ia contoh yang baik dengan mengurangi minuman bergula dan makan panganan sehat.Baca Juga: Jadi Penjual Daging Pasca Cerai Dari Ahok, Veronica Tan Unjuk Kebolehan Jadi Chef, Hobi Masak Bikin Sehat Jiwa Raga
5. Hadirkan hanya air putih di saat makan
Jangan beri soda atau jus saat makan. Lebih baik orangtua menyajikan air putih untuk sesi makan. Cara ini efektif mengurangi kandungan gula dalam tubuh si kecil. (*)
Source | : | abouthealth.com |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar