Cara Efektif Cegah Darah Tinggi Saat Hamil, Sekaligus Mengendalikan Berat Badan

Baca Juga: Berantas Stunting: Ada Wacana, Anak Stunting Bakal Masuk Golongan Disabilitas

Lalu berapa sih kenaikan berat badan yang ideal untuk Moms yang sedang hamil?

Rentang berat badan 6,5 sampai 16 kilogram selama kehamilan adalah kenaikan yang ideal.

Lebih dari 16 kilogram patut diwaspadai, jangan sampai obesitas hingga sebabkan hipertensi.

Ibu hamil jangan sampai obesitas. Pertambahan berat badan maksimal hanya rentang 6,5 kilogram sampai 16 kilogram selama kehamilan. Bahaya hipertensi.

Solusi utama untuk hindari obesitas yang berpotensi hipertensi adalah harus mengatur pola makan.

Baca Juga: Bokong Kendur Risiko Pekerja Kantoran dan Supir, Terlalu Lama Duduk

Batasi konsumsi aneka makanan yang memicu kenaikan berat badan.

Seperti makanan yang berbahan utama tepung, manis, dan berlemak.

Perbanyak asupan makanan dari sayur mayur untuk tingkatkan nilai gizi pada makanan, juga buah-buahan.

Penting, ibu hamil sebaiknya makan sedikit demi sedikit, tapi sering.

Ingat, bukan ngemil yang sering, tapi makan besar dengan porsi yang sedikiit.

Ngemil bukan berarti tidak boleh.

Boleh ngemil, namun perhatikan camilannya.

Camilan yang sehat yang harus dikonsumsi ibu hamil.

Karenanya baiknya mengonsumsi sering-sering camilan berupa buah-buahan, makanan berbahan dasar gandum, atau yang berserat tinggi.

Baca Juga: Pemprov Kepri Tanggung Biaya Operasi Bayi Kembar Siam di Batam hingga Libatkan 30 Tenaga Medis

PROMOTED CONTENT