5 Cara Bikin Otak Sehat Terus Sampai Lanjut Usia, Ternyata Mudah

GridHEALTH.id - Otak adalah salah satu organ yang terbesar dan paling kompleks dalam tubuh manusia.

Baca Juga: Setiap 3 Detik, 1 Orang Alami Demensia, Ini Cara Menjaga Otak Sehat

Otak tersusun dari sejumlah jaringan pendukung dan 100 miliar lebih sel saraf  yang berkomunikasi dalam sistem dengan triliunan koneksi yang disebut sinaps.

Untuk menjaga otak tetap bekerja secara optimal dan sehat sampai tua, otak memerlukan nutrisi yang baik.

Kekurangan nutrisi penting di dalam tubuh bisa menyebabkan otak menjadi tumpul dan kemampuan kognitif menurun.

Dilansir dari The Health site, berikut sejumlah cara meningkatkan fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif;

Baca Juga: Dislipidemia, Bahaya Kolesterol Tinggi yang Bisa Mengancam Jiwa

1. Meningkatkan aktivitas mental

Agar otak dapat bekerja secara efisien, kita bisa belajar keterampilan baru, mencari hobi baru, atau belajar bahasa baru.

2. Tidur berkualitas di malam hari

 

Kurang tidur bisa menyebabkan menurunnya fungsi kognitif dan berujung hilangnya konsentrasi, pelupa, serta ketidakmampuan belajar.

Tidur nyenyak selama enam hingga delapan jam setiap malam bisa membantu menyegarkan otak dan tubuh.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat. Sering sekali kita dianjurkan untuk olahraga sejak dini. Bukan tanpa alasan, sebab aktivitas ini ternyata sangat berpengaruh pada kehidupan tua kita nanti. Seperi olahraga renang salah satunya. Menurut penelitian aktivitas fisik dalam air ini dapat melatih pernapasan lebih baik lagi. Dengan pernapasan yang baik, aktivitas fisik kita akan banyak terbantu saat tua nanti. Selain itu, berenang juga mampu menjaga tulang belakang tetap kokoh sehingga terhindar dari sakit punggung kronis yang sering menyerang saat usia lanjut. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik kink di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #renang #berenang #olahraga #olahragaair #pernapasan #tipskesehatan #gridnetworkjuara

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 9 Okt 2019 jam 9:02 PDT

Baca Juga: Cara Efektif Mengatasi Anak Suka Memukul, Tak Perlu Pakai Emosi!

3. Menjaga kesehatan jantung

Masalah jantung seperti hipertensi bisa menurunkan aliran darah ke otak dan tekanan darah tinggi juga diabetes bisa meningkatkan risiko demensia.

Oleh sebab itu, hindari hal-hal yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi seperti makanan berlemak, makanan tinggi garam, merokok, dan kegemukan.

Baca Juga: Fakta, Gangguan Mata Bisa Dicegah Dengan Makan 1 Jeruk Setiap Hari

4. Melakukan meditasi secara rutin

Meditasi bisa membantu menurunkan stres dan mengatasi masalah yang berhubungan dengannya.

Hal ini bisa meningkatkan fungsi otak yang berhubungan dengan persepsi, ingatan, dan perhatian.

5. Konsumsi makanan sehat dan berolahraga rutin

Konsumsi makanan sehat bisa meningkatkan ingatan, konsentrasi, dan fokus yang kita miliki.

Selain makanan sehat, kita juga harus berolahraga untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi otak.

Baca Juga: Patut Dicoba, 6 Cara Asyik Mengganti Popok Bayi Agar Tak Kerepotan

Lima cara di atas sangat mudah dilakukan dan bisa membuat kita tetap aktif dan bugar demi kesehatan otak.(*)

#berantasstunting

 

PROMOTED CONTENT