Malas Berkeringat? Lihat Bagaimana Olahraga Seperti Tai Chi Dapat Menurunkan Tekanan Darah!

Kemudian angka bawah, tekanan diastolik, mewakili jumlah tekanan di pembuluh darah saat jantung kita beristirahat di antara detak jantung.

Baca Juga: Orangtua Wajib Kenali 8 Tanda Potensi Membuat Anak Calon Psikopat!

Tekanan darah normal berada di bawah 120/80 mmHg. American Heart Association (AHA) menyebut tekanan darah meningkat ketika tekanan sistolik antara 120 - 129 dan tekanan diastolik kurang dari 80.

American Heart Association sebelumnya mendefinisikan hipertensi atau tekanan darah tinggi bila pengukuran mencapai 140/90 dan lebih tinggi.

Pada 2017, mereka menurunkan plafon dan mendefinisikan bahwa tekanan lebih dari 130/80 sebagai hipertensi stadium 1, dan lebih tinggi dari 140/90 sebagai hipertensi stadium 2 dengan harapan menjangkau banyak orang pada tahapan awal penyakit.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Salam sehat. Hipertensi atau lebih dikenal dengan penyakit darah tinggi memang menjadi momok tersendiri bagi banyak orang. Bukan tanpa alasan penyakit ini menjadi salah satu yang paling ditakuti, hal ini didasari lantaran darah tinggi merupakan penyakit mematikan yang datang tiba-tiba atau disebut silent killer. Sehingga membuat penderitanya tidak mengetahui hipertensi yang dideritanya sudah parah atau tidak. Bila kondisi tersebut terus dibiarkan, tentu dapat meningkatkan risiko komplikasi mematikan termasuk serangan jantung. Untuk itu, penting bagi kita untuk meminimalisir risiko tersebut dengan mengendalikan tekanan darah masing-masing. Berikut cara alami dan sederhana yang bisa kita lakukan untuk mencegah terjadinya masalah ini. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio #gridhealthid #inspiringbetterhealth #hipertensi #darahtinggi #sillentkiller #tekanandarah #garam #tipskesehatan #menurunkantekanandarah #obatkuat #obatjerawat #penyakit #kesehatan #Gridnetwork #gridnetworkjuara

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 13 Agu 2019 jam 11:45 PDT

Dalam studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Blood Pressure, para peneliti menemukan bahwa orang dewasa yang kurang gerak, bisa mengurangi tekanan darah mereka  rata-rata 3,9% sistolik dan 4,5% diastolik ketika mereka mulai mengikuti rutinitas latihan kardio rutin.

Agar mendapat hasil terbaik, American College of Cardiology dan American Heart Association merekomendasikan untuk melakukan sesi latihan gabungan antara olahraga kardio (bersepeda, berlari, dan jalan cepat), dengan olahraga ringan (senam, yoga, dan jalan santai).

Baca Juga: Bikin Langsing Hingga Mencegah Stroke, Ternyata Ini 8 Manfaat Kurma

Lalu, bagaimana bila seseorang tidak menyukai olahraga yang menguras keringat dan menghindari latihan kekuatan seperti angkat beban?

PROMOTED CONTENT