Angkat Beban Bukan Olahraga Untuk Penderita Diabetes, Ini Alasannya

Lamanya waktu aktivitas fisik yang dianjurkan untuk orang sehat usia 18-64 tahun menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah 150 menit per minggu.

Baca Juga: 6 WNI Dikabarkan Kena Virus Corona di Batam, Ini Bantahan Kemenkes

Pasien diabetes bisa menggunakan panduan tersebut dalam membuat rencana olahraga, misalnya 3 kali seminggu dengan durasi 50 menit per hari atau 5 kali seminggu dengan durasi 30 menit per hari.

Olahraga yang dianjurkan untuk penderita diabetes adalah yang bersifat kardio. Latihan kardio meningkatkan denyut jantung dan pernapasan saat beraktivitas, sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu membakar lemak yang tersimpan.

Jika diiringi mengubah kebiasaan makan, diabetesi dapat menurunkan berat badan dan akan menjaga berat badan mereka dengan latihan kardio.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

Sebuah studi baru telah menemukan bahwa jika orang mencapai penurunan berat badan dalam beberapa tahun pertama dari diagnosis diabetes tipe 2, bisa terhindar komplikasi dari penyakit ini. Diabetes tipe 2 adalah kondisi metabolisme yang ditandai dengan ketidakmampuan tubuh untuk memproses glukosa (gula). Akibatnya, kadar gula darah tetap tinggi. Kondisi ini mempengaruhi lebih dari 30 juta orang di Amerika Serikat dan 80 juga orang di seluruh dunia. Diabetes yang tidak dikendalikan dapat menyebabkan berbagai komplikasi, termasuk hiperglikemia, hipertensi, dan masalah penglihatan. Biasanya, dokter meresepkan obat dan menyarankan intervensi diet untuk membantu individu mengendalikan gejala diabetes tipe 2. Namun remisi, merujuk pada penurunan drastis atau bahkan hilangnya gejala, memungkinkan orang untuk berhenti pengobatan adalah mungkin dalam kondisi tertentu. Selengkapnya klik link di bio. #gridhealthid #diabetes #diabetic #pengobatandiabetes #diabetestipe2 #diet #worldhealth #infokesehatan #healthinfo #cegahdiabetes #type2diabetes #gridnetwork #gridnetworkjuara

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id) pada 1 Feb 2020 jam 3:37 PST

Asal tahu saja, lebih dari 90% orang dengan diabetes saat ini memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.

Kehilangan berat badan dapat mengurangi risiko kondisi kesehatan terkait diabetes lainnya, seperti penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga: Risiko Kanker Pankreas Mengancam Mereka yang Kelebihan Berat Badan

 

Latihan kardio ini termasuk berjalan, berenang, bersepeda, membersihkan rumah, dan lainnya. Latihan-latihan ini juga membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik. 

PROMOTED CONTENT