Keterangan dari IGD yang Pertama Kali Menangani Almarhum Ashraf Sinclair Suami BCL Secara Medis, dan Kronologis kematiannya

Baca Juga: Kurang Tidur dan Tidur Berlebihan sama-sama Berisiko Penyakit Jantung

Hal tersebut, ditambah kurang tidur, akan berpengaruh fatal.

Mengenai hal tersebut, melansir Pinnacle Health Club, sebuah klub kesehatan yang dibangun pada tahun 2008 oleh Ben dan Emma Stallworth, menjelaskan untuk hasilkan kondisi tubuh dan jiwa yang prima, kita perlu tengok kembali kebiasaan makan, tidur dan olahraga kita.

Karenanya dalam membentuk tubuh, hidup sehat, perlu memerhatikan dan menjalankan tiga hal berikut ini, yaitu;

1. Olahraga

Olahraga reguler memiliki efek positif pada kesehatan keseluruhan dan kondisi tubuh yang baik.

Ashraf tentunya telah penuhi target olahraganya, karena disebutkan setiap kali olahraga optimalnya hanya perlu 1 jam saja.

Baca Juga: Ternyata Hanya 3 Manfaat yang Telah Terbukti dari Terapi Musik untuk Ibu Hamil

2. Nutrisi

Kondisi kelelahan setelah berolahraga, atau perut selalu lapar dan ingin 'ngemil' adalah kondisi kurang sehat.

Banyak minum air putih, sehari 2 liter air harus kita penuhi, selanjutnya memakan snack ringan 30 menit sebelum olahraga seperti pisang, yogurt hijau atau smoothie untuk mempertahankan kadar gula dalam darah saat olahraga.

Setelah itu, kita perlu isi tubuh dengan protein dan karbohidrat untuk isi energi kita dan bangun kembali jaringan otot.

Pemenuhan nutrisi masing-masing tubuh termasuk hal unik karena kondisi tubuh berbeda-beda, sebaiknya penuhi sesuai pola makan yang telah diajurkan nutrisionis dari sesi pribadi kita.

Baca Juga: Ternyata Hanya 3 Manfaat yang Telah Terbukti dari Terapi Musik untuk Ibu Hamil

PROMOTED CONTENT