GridHEALTH.id - Tak bisa dipungkiri proses melahirkan sangat menguras energi para calon ibu yang menjalaninya.
Terlebih rata-rata waktu yang dibutuhkan saat persalinan pun terbilang cukup lama yakni bisa lebih dari dua jam.
Sehingga para ibu tentunya memerlukan waktu lebih untuk memulihkan kondisi kesehatannya pasca persalinan.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mempercepat pemulihan diantaranya dengan mengonsumsi makanan bergizi.
Pasalnya seperti dilansir dari WebMD, seorang ibu setidaknya membutuhkan 1.800 sampai 2.200 kalori setiap harinya.
Jumlah tersebut akan bertambah setelah ibu melahirkan, karena mereka harus menyusui atau karena kondisinya yang memang menurun pasca persalinan.
Baca Juga: Persalinan Lewat Operasi Sesar Bisa Dilakukan Berkali-kali, Tapi...
Untuk memenuhi asupannya itu, para ibu tak perlu khawatir akan makanan apa yang mesti dikonsumsi.
Sebab ada beberapa makanan yang cukup lezat dan sehat, yang mampu memepercepat pemulihan ibu pasca persalinan, diantaranya seperti;
Baca Juga: Khasiat Rendaman Kunyit Bagi Perokok, Turunkan Risiko Paru dan Jantung Rusak
1. Sup ayam
Sup ayam dikenal sangat baik untuk ibu menyusui karena berguna untuk menambah cairan tubuh.
Kuah dari sup ayam dan rasa gurihnya juga berperan mengisi elektrolit secara alami.
Selain itu, sensasi hangat yang diberikan sup ayam sangat bagus untuk mengembalikan tenaga setelah menjaga si Kecil.
Baca Juga: Tak Hanya Memicu Gejala Gatal, Alergi Seafood Juga Bisa Berakibat Fatal Sampai Mengancam Jiwa
2. Kurma
Kurma adalah manisan alami yang sangat bagus untuk dikonsumsi setelah melahirkan.
Hal ini dikarenakan buah kurma dikenal baik untuk mengembalikan darah yang hilang saat melahirkan karena kandungan oksitosinnya tinggi.
Selain itu, kurma juga menjadi sumber gula yang sehat untuk meningkatkan energi dan baik untuk kualitas ASI.
Baca Juga: 2 Hal Berbahaya Ini Terjadi Pada Tubuh Bila Olahraga Berlebihan
3. Telur
Telur merupakan salah satu makanan dengan kadar protein tinggi yang bagus untuk melemaskan otot nyeri.
Kondisi otot nyeri biasanya timbul setelah melahirkan karena para ibu biasanya mengalami kontraksi otot yang tak terhitung jumlahnya.
Karena itu juga para ibu disarankan mengonsumsi telur untuk mempercepat masa pemulihan setelah melahirkan.
4. Daging merah
Anemia merupakan salah satu kondisi yang bisa menyerang setelah melahirkan.
Baca Juga: Bahaya Dioksin, Racun Mematikan Akibat Kebiasaan Membakar Sampah
Kondisi ini dikarenakan para ibu bisa saja kehilangan banyak darah ketika membawa hidup baru ke dunia.
Tak cuma itu, daging merah juga di kenal kaya zat besi untuk menyeimbangkan elektrolit tubuh.(*)
Baca Juga: Belum Usai Masalah Virus Corona, China Digempur Miliaran Belalang yang Bisa Sebabkan Kematian
#berantastunting
| Source | : | WebMD,Nakita.id |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar