GridHEALTH.id - 4 langkah menurunkan berat badan ini diketahui banyak orang. Tapi sayang jarang sekali yang menyadarinya.
Padahal, empat langkah menurunkan berat badan ini terbilang cara menurunkan berat badan sehat paling asyik se dunia.
Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Kebanyakan Diet Penurunan Berat Badan Gagal Dilakukan
Bagaimana tidak, di sini kita tidak pusing hitung asupan menu diet.
Dalam 4 langkah menurunkan berat badan ini pun tak perlu berpeluh ria, apalagi sampai ngos-ngosan.
Ingat, menurunkan berat badan dengan cara yang tidak alami dan sehat, justru merugikan kesehatan kita sendiri.
Baca Juga: MSG Aman Dikonsumsi tak Terkecuali oleh Anak, Asal Dosis Pemberiannya Tepat Sesuai Berat Badan
Buat apa berat badan turun banyak tapi tidak sehat? Betul kan.
Nah, seperti apa cara menurunkan berat badan yang sehat dan paling asyik se dunia ini.
Tidak jauh-jauh dengan istirahat alias tidur, air putih, minum teh, makan, dan rileksasi juga stratching yang fun dan tak perlu melakukan diwaktu khusus.
Kunci keberhasilnya hanya satu, disiplin.
Baca Juga: Studi : Berat Badan Lebih Banyak Turun dengan Tidur Daripada ke Gym
Baca Juga: Jelang Pernikahan, Jessica Iskandar Alami Tekanan dan Stres hingga Turun Berat Badan
Merangkum dari WebMD juga nakita.id, dan beberapa tulisan yang sudah pernah tayang di GridHEALTH.id, berikut adalah empat langkah mudah menurunkan bedan paling asyik se dunia.
1. Yoga
Perempuan yang melakukan yoga cenderung lebih ringan daripada yang lain, menurut sebuah penelitian di Journal of American Dietetic Association.
Para peneliti berpendapat bahwa kesadaran diri yang dikembangkan melalui yoga dapat membantu orang-orang menolak makan berlebihan.
2. Konsumsi teh hijau
Minum teh hijau juga bisa menjadi strategi penurun berat badan yang baik.
Beberapa penelitian menunjukkan hal itu dapat memicu mesin pembakaran kalori tubuh, melalui phytochemical yang disebut katekin.
Selain itu, teh hijau merupakan minuman yang menyegarkan dan rendah kalori.
3. Menambah waktu tidur
Menambah waktu tidur 1 jam semalam bisa membantu seseorang menurunkan 14 pound dalam setahun, menurut seorang peneliti dari Universitas Michigan.
Dengan penambahan waktu tidur, kita dapat dengan mudah memotong kalori sebanyak 6%.
Hasilnya memang akan bervariasi untuk setiap orang.
Selain itu, tidur kurang dari 7 jam juga dapat meningkatkan selera makan.
4. Atur waktu makan selama 20 menit
Mengatur durasi makan merupakan salah satu kebiasaan utama untuk menurunkan berat badan tanpa diet yang rumit.
Cobalah nikmati setiap gigitan dari makanan.
Saat seseorang melahap makanan dengan terburu-buru, perut tidak punya waktu untuk mengatakan bahwa "ia" telah penuh.
Itulah yang menyebabkan kita mengonsumsi makanan berlebihan.(*)
#berantasstunting
| Source | : | WebMD,Nakita.id,GridHealth.ID |
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar