"Kesehatan usus yang buruk dapat menyebabkan peningkatan peradangan, yang berkontribusi pada masalah kulit seperti kering dan jerawat," kata Richards, seperti dilansir dalam wellandgood.com.
"Mempertahankan usus yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai kulit yang tampak sehat." ujar Richards.
Baca Juga: Catat! Lari Maraton Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan Jantung
Untuk mendapatkan serat yang cukup, The American Heart Association Eating Plan menyarankan untuk mengonsumsi serat minimal sebanyak 25 sampai 30 gram per hari.
Jenis serat yang dibutuhkan manusia, nutrition.org merekomendasikan kita untuk konsumsi berbagai jenis makanan berikut ini.
- Sereal, seperti pasta gandum, roti gandum, dan gandum hitam
- Buah, seperti berry, pir, melon dan jeruk
- Sayuran, seperti brokoli, wortel dan jagung manis
Baca Juga: Alih Alih Langsing, Diet dengan Buah dan Sayuran ini Justru Bikin Badan Makin Lebar
Source | : | Wellandgood.com,nutrition.org,ucsfhealth.org,Foodinsight.org |
Penulis | : | Levi Larassaty |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar