GridHealth.ID - Sudah hampir satu bulan lamanya pemerintah menerapkan aturan bekerja, belajar, dan ibadah di rumah, sebagai upaya mencegah penyebaran virus corona (Covid-19).
Baca Juga: Boleh Dicoba, Begini Cara Pintar Agar Mencegah Makan Berlebih
Meski dengan berada di rumah membuat kita aman dari infeksi virus corona (Covid-19), tetapi tak dipungkiri berdiam diri di rumah bisa membuat kita mudah bosan.
Akibatnya, kita bisa saja terlalu banyak tidur atau bahkan terlalu banyak makan.
Kadang kala kita belum merasa puas usai makan berat, bahkan tak jarang memiliki keinginan untuk memakan sesuatu yang manis-manis.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Kendalikan Nafsu Makan Berlebih Agar Tak Kegemukan
Jika benar begitu, sebaiknya pilih teh atau sepotong buah pir dan apel sebagai makanan penutup.
Pasalnya banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan saat salah memilih makanan.
Mereka tidak tahu batasan untuk mempertahankan dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami.
Baca Juga: Obesitas Tingkatkan Risiko Kanker, Inilah yang Akan Terjadi pada Tubuh Setelah Makan Berlebihan
Melansir dari steptohealth.com, ada beberapa trik untuk mengurangi makan dan membiasakan diri dari nafsu makan yang berlebihan.
Berikut adalah tips sederhana yang bisa membantu mengendalikan jumlah makanan yang kita inginkan.
Baca Juga: Berat Badan Masih Berlebih Meski Rutin Olahraga, 11 Makanan Ini Bisa Jadi Solusi
1. Cara terbaik pertama, kita wajib makan beberapa kali sepanjang hari untuk menghindari kelaparan saat makan.
Kita bisa mencobanya dengan sarapan, minuman tengah pagi, makan siang, camilan, lalu makan malam.
Baca Juga: Masih Doyan Ngemil di Malam Hari? Begini Cara Mudah Menguranginya Agar Berat Badan Tak Bertambah
2. Selalu duduk dan makan perlahan dan hindari makan saat bekerja.
3. Cobalah untuk tidak melakukan banyak tugas atau melakukan percakapan yang mengganggu selama makan, dan jangan menonton televisi.
4. Jika merasa marah atau sedih, sebaiknya tunggu sampai perasaan itu berlalu sebelum makan.
Baca Juga: 4 Langkah Menurunkan Berat Badan Paling Asyik se Dunia, Salah satunya Tambah Waktu Tidur
5. Jangan mengambil banyak makanan pada saat ingin melakukan makan siang atau malam.
Jika makanan yang dikonsumsi sisa, sebaiknya jangan langsung dihabiskan dalam kurun waktu yang bersamaan.
Kita bisa letakkan di lemari es sebelum memutuskan duduk, hal ini dilakukan agar membantu kalian terhindar dari godaan makan berlebih.
Baca Juga: Minum Banyak Air Putih Dipercaya Bisa Turunkan Berat Badan, Benarkah?
6. Hindari makanan seperti makanan pembuka dan prioritaskan untuk membuat hidangan lengkap sehingga lebih mudah untuk melacak apa yang akan dimakan.
Baca Juga: 7 Manfaat Minum Air Lada, Turunkan Berat Badan Hingga Sehatkan Tulang
Itulah berbagai trik yang bisa kita lakukan untuk mengakali nafsu makan berlebih saat berada di rumah, ketika pandemi Covid-19.(*)
Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul "Trik Mudah dan Efektif untuk Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebihan, Kalian Wajib Coba!".
#berantasstunting #hadapicorona
| Source | : | steptohealth.com,Grid.ID |
| Penulis | : | Levi Larassaty |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar