Menu Buka Puasa Ibu Hamil, Utama Minum dan Buah-buahan, Lalu Makanan Manis juga Asin

Baca Juga: Update Covid-19; IDI Beberkan Jumlah Korban Meninggal Covid-19 Sebenarnya di Indonesia

Selain minum banyak cairan, termasuk makanan yang memiliki kadar air tinggi seperti buah-buahan, sayuran, sup, semur dan bubur dalam makanan malam dan 'sahur'.

Untuk camilan asin baiknya hanya saat buka puasa. Saat makan malam baiknya hindari. Saat sahur, boleh tapi sedikit.

Penting, pastikan ibu hamil mengonsumsi suplemen (asam folat dan vitamin D) dan mengonsumsi makanan seimbang yang sehat selama bulan Ramadhan, sehingga mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, baik untuk diri ibu juga bayi.

Makanan yang melepaskan energi secara perlahan (makanan indeks glikemik rendah) seperti pasta gandum, roti gandum, sereal berbasis gandum dan bekatul, kacang-kacangan dan kacang-kacangan tanpa garam, dikonsumsi saat sahur baik sekali.

Baca Juga: Sukses Diuji pada Monyet, Obat Remdesivir Diyakini Dapat Sembuhkan Pasien Covid-19 dalam 10 Hari

Supaya lebih mudah, melansir WebMD, berikut makanan rekomendasi di Amerika dan Eropa untuk ibu hamil selama sehari.

Ini bisa juga diterapkan oleh kita, saat puasa Ramadan dibagi menjadi dua atau tiga waktu makan.

* Lima porsi buah dan sayuran segar (termasuk setidaknya satu porsi sayuran oranye gelap, dua porsi sayuran berdaun hijau gelap, dan satu porsi buah jeruk)

Baca Juga: Dosen Perguruan Tinggi Swasta di Solo Positif Covid-19, Usai Hadiri Seminar di Jakarta

PROMOTED CONTENT