GridHEALTH.id – Olahraga memangg membuat kita sehat dan bugar.
Karenanya kita sebagai manusia sehat dianjurkan untuk rutin melakukan olahraga yang disukai.
Paling tidak selama setengah jam hingga satu jam setiap hari.
Bagaimana saat puasa, khususnya di buan Ramadan?
Baca Juga: Dokumen Rahasia China Terkuak, Intelijen Beberkan Kebohongan Dalam Menangani Virus Corona
Olahraga tetap perlu dlilakukan, lo. Dengan olahraga membuat kita segar dan membuat metabolisme kita baik, kuat dan juga lancar.
Malah menurut dr Fiastuti Witjaksono, MS, SPGK, melansir Kompas.com (22/07/2013), dengan olahraga di bulan puasa kita tetap akan segar dan selalu semangat.
Meskipun olahraga bisa memberi banyak manfaat saat berpuasa, dr Fiastuti mengungkapkan, sebaiknya kita tidak olahraga saat puasa jika Anda tak terbiasa melakukannya.
"Anda boleh berolahraga saat berpuasa jika Anda memang terbiasa berolahraga. Ini berarti Anda hanya melanjutkannya saja (maintenance)," jelas dokter Fia, begitu panggilannya.
Jika tidak biasa olahraga memasakan diri olahraga saat puasa, membuat cairan tubuh jadi berkurang banyak dan akibatnya malah lemas dan bisa-bisa malah tak berpuasa.
Kapan waktu olehraga yang tepat, bagi yang biasanya pagi hari, baiknya diubah.
Doktr Fia mengungkapkan bahwa olahraga yang dilakukan pagi hari setelah sahur akan membuat keringat mengucur deras dan menghilangkan cairan tubuh dengan drastis.
"Sebaiknya, jadwal olahraga Anda diubah menjadi malam hari menjelang berbuka atau setelah berbuka. Namun, lakukan saja olahraga yang ringan seperti jalan kaki selama 20-30 menit," sarannya.
Baca Juga: Selain Indonesia, Iran Dikabarkan Mengalami Penurunan Kasus Covid-19, Tapi Rapuh
Baca Juga: Oleh Virus Corona Manusia Sudah Kelimpungan, Padahal ada 12 Jenis Virus Paling Mematikan di Bumi
Kalaupun mau, misal karena ada waktunya hanya pagi hari, baiknya lakukan olahraga ringan. Semisal berjalan kaki, senam peregangan, atau pushup.
Nah, karena sekarang pandei Covid-19 kita harus di rumah saja, olahraga usai sahur pun baiknya yang bisa dilakukan di rumah. Semisal senam ringan, peregangan, pushup, situp, dan lainnya. Intinya tidak menyebabkan kita ngos ngosan, bercucuran keringat, juga tetap di rumah saja.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar