Alasan Ilmiah Mengapa Kecanduan Gula dan Bagaimana Cara Mengendalikan

Mengkonsumsi sedikit cokelat drage dengan hazelnut atau almond juga dapat mengekang keinginan untuk manisan.

- Makan buah: Buah segar dan kering dapat memenuhi kebutuhan akan sesuatu yang manis. Menambahkan sumber kalsium (seperti yoghurt, kacang-kacangan atau sayuran berdaun hijau) ke buah juga dapat meningkatkan rasa kenyang.

- Temukan fokus baru: Ketika ide makan sesuatu yang manis datang ke pikiran, lakukan kegiatan yang dapat diselesaikan dalam 10 menit untuk mengalihkan pikiran dari gula.

Membersihkan rumah dengan cepat, bangun dan berjalan di sekitar kantor, menelepon teman untuk mengobrol cepat, atau membaca koran dapat membuat kita melupakan keinginan itu.

- Hindari karbohidrat sederhana: Karbohidrat sederhana seperti produk pastry meningkatkan kecenderungan kita untuk makan sesuatu yang manis.

Alih-alih tepung dan nasi putih, cobalah mengonsumsi bulgur, roti gandum, produk gandum utuh dan polong-polongan kering bersama dengan sumber protein untuk meningkatkan rasa kenyang sekaligus mengurangi keinginan untuk hidangan penutup.

- Mencari dukungan: Jika perubahan kondisi emosional seperti stres dan kesedihan menyebabkan kita mengidam, kita dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan dukungan profesional dari seorang psikolog.

Kita harus ingat bahwa tidak ada makanan atau makanan penutup yang akan memecahkan masalah dalam hidup.

Baca Juga: Sedang Tren, Penggunaan Obat Aspirin Untuk Mengatasi Jerawat

Baca Juga: Fakta Tentang Obat Diet, Bikin Kekurangan Gizi Hingga Menguras Kantong

Puaskan mata terlebih dahulu: Persepsi visual dikenal untuk meningkatkan indera perasa. Cobalah untuk membuat resep sehat dan menarik yang dapat kita persiapkan di rumah. (*)

#berantasstunting #hadapicorona

 

PROMOTED CONTENT