GridHEALTH.id - Berbagai daerah di Indonesia kini ramai-ramai menerapkan aturan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB).
Hal ini tak lain dikarenakan penyebaran virus corona (Covid-19) yang semakin meluas setiap harinya.
Sebagai masyarakat yang baik tentu kita harus patuh akan aturan ini dengan berusaha sebisa mungkin untuk beraktivitas di rumah saja.
Tak perlu khawatir merasa bosan, pasalnya kita masih bisa mengisi kekosongan waktu dirumah dengan berolahraga.
Apalagi olahraga bisa membuat tubuh bugar, sehat, karena imunitas meningkat dan menguat.
Hal ini tentu akan menjadi andalan kita melawan infeksi virus corona.
Salah satu olahraga yang mudah dan asyik untuk dilakukan adalah zumba.
Diketahui, Zumba merupakan salah satu latihan kebugaran yang gerakannya terdiri dari perpaduan tarian salsa dan gerakan tari latin.
Baca Juga: Viral Tenaga Medis Pingsan hingga APD Harus Digunting, Dehidrasi usai Antar Jemput Pasien Covid-19
Melansir dari berbagai sumber yang dihimpun oleh GridHEALTH.id, zumba memiliki banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, diantaranya seperti :
1. Membakar kalori
Sebuah studi kecil dari La Crosse Exercise and Health Program, University of Wisconsin, USA, menemukan bahwa standar kelas Zumba berdurasi 39 menit membakar rata-rata 9,5 kalori per menit, yang jika ditotal berjumlah 369 kalori.
Tentunya angka tersebut cukup tinggi untuk menurunkan atau mempertahanklan berat badan ideal.
Dimana angka yang direkomendasikan para pakar kesehatan untuk individu adalah 300 kalori per latihan.
Baca Juga: 3 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Mulut dan Gigi Menurut Dokter
Baca Juga: Melahirkan di Saat Pandemi Covid-19, Sangat Disarankan Melakukan Tes Virus Corona Lebih Dulu
2. Memperkuat daya tahan tubuh
Zumba biasanya menggunakan jenis musik yang relatif cepat, sehingga gerakan-gerakannya pun juga sama.Sebuah studi dari Department of Medical Sciences, University of Cagliari, Italia menemukan bahwa setelah 12 minggu program Zumba, para peserta menunjukkan penurunan denyut jantung dan tekanan darah sistolik dengan peningkatan pekerjaan.
Tren ini juga bertepatan dengan peningkatan daya tahan dari para peserta Zumba.
Baca Juga: Awas, Virus Corona Sangat Mudah Sekali Menyebar di Toko Baju
3. Mencegah stres
Salah satu manfaat zumba yang paling terasa adalah dapat mengatasi stress dan penat.
Biasanya pada saat latihan zumba akan diiringi lagu-lagu yang penuh semangat, kekinian, dan pastinya dengan tema upbeat.
Sehingga dengan lagu yang menyenangkan tersebut akan mengurangi hormon kortisol penyebab stres pada tubuh.
Baca Juga: Kasus Nol Selama Seminggu, Tegal Berencana Segera Buka PSBB
4. Meningkatkan kualitas hidup
Program Zumba yang efektif tidak hanya memberikan manfaat kesehatan, tetapi juga manfaat sosial dari latihan kelompok juga.
Orang dapat menikmati kualitas hidup yang lebih baik dengan fasilitas gabungan dari latihan Zumba ini.
Nah bagi yang bingung bagaimana harus memulai zumba, atau merasa kesepian karena latihan sendiri.
Baca Juga: Catat, Ini Rekomendasi WHO Untuk Cegah Kehamilan Saat Pandemi Covid-19
Yuk gabung zumba virtual bersama GridHEALTH.id, Nova, dan Bobo, yang akan dipandu oleh Instruktur Kebugaran Denny Wijaya, pada Sabtu 30 Mei 2020 pukul 15.30-16.30 WIB.
Untuk informasi lebih lanjut terkait pendaftaran, kita bisa langsung menghubungi Contact Person di nomor 085251267744 atas nama Miftah.
Jadi tunggu apa lagi, jangan sampai ketinggalan.(*)
Baca Juga: Update Covid-19; Peneliti Temukan Virus Corona Bisa Terbang Diudara Sejauh 6 Meter
#berantasstunting
#hadapicorona
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar