3. Pilih biji-bijian
Tidak jelas alasannya, tetapi biji-bijian dapat mengurangi risiko diabetes dan membantu menjaga kadar gula darah.
Banyak makanan yang terbuat dari biji-bijian siap untuk disantap, termasuk berbagai roti, produk pasta, dan sereal.
Carilah kata "utuh" pada kemasan dan di antara beberapa produk dalam daftar bahan.
4. Menurunkan berat badan ekstra
Jika seseorang kelebihan berat badan, pencegahan diabetes mungkin bergantung pada penurunan berat badan.
Peserta dalam satu penelitian besar yang kehilangan berat badan dalam jumlah sedang sekitar 7% dari berat badan awal.
Setelah berolahraga secara teratur untuk mengurangi risiko terkena diabetes, peserta mengalami penurunan berat badan hingga hampir 60%.
Source | : | Mayo Clinic |
Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar