Melansir Mayo Clinic, berikut 5 langkah mudah mencegah diabetes yang wajib dilakukan, yaitu:
1. Perbanyak aktivitas fisik
Ada banyak manfaat melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan gula darah, dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin yang membantu menjaga gula darah dalam kisaran normal.
Penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik dan latihan ketahanan dapat membantu mengendalikan diabetes.
Baca Juga: Agar Kualitas Sperma Sehat, Ini Durasi Tidur yang Diperlukan Pria
2. Konsumsi banyak serat
Serat dapat membantu mengurangi risiko diabetes dengan meningkatkan kontrol gula darah, menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan penurunan berat badan dengan membantu, bahkan membuat tubuh merasa kenyang.
Makanan tinggi serat antara lain buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Source | : | Mayo Clinic |
Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar