GridHEALTH.id - Semua orang sepertinya sudah familiar dengan Yoga.
Walau tidak pernah melakukannya dan tidak tahu cara melakukannya. paling tidak tahu apa itu Yoga.
Baca Juga: Kabar Baik Dari Jokowi; 'Kita Sudah Bisa Menekan Angka Kematian Covid-19'
Gerakan Yoga banyak dan bervariatif.
Ada gerakan Yoga yang sulit dilakukan, butuh pelatih untuk mengajarkan dan mendampingi.
Ada juga Yoga yang mudah dilakukan. Tapi baiknya tetap didampingi oleh instruktur jika belum bisa menguasainya dengan sempurna.
Baca Juga: Menang Lawan Virus Corona, Donald Trump Akan Mencium Semua Orang
Tapi ada Yoga yang paling mudah dilakuan. Cukup dengan menyimak artikel dari GridHEALTH.id ini, sudah bisa mempratikannya dengan baik, dan mendapatkan empat manfaatnya.
Untuk diketahui, metode Yoga ini dinamakan terapiutik.
Tidak perlu lama-lama melakukannya, cukup 20 menit saja.
Yoga ini pun bisa dilakukan di rumah. Seperti apa?
1. Berbaringlah di lantai dan letakkan pinggul lebih dekat ke tembok.
2. Angkat kaki ke tembok, pastikan kedua kaki menghadap ke langit-langit secara vertikal.
3. Saat kaki menempel di tembok, cobalah untuk secara sadar merilekskan setiap bagian tubuh.
Baca Juga: WHO Tiba-tiba Mengatakan Lock Down Bukan Solusi, Ini Alasannya
4. Tutup mata dan tarik napas dalam-dalam. Pertahankan posisi setidaknya selama 20 menit.
5. Untuk keluar dari pose, tekuk lutut terlebih dahulu dan dorong diri kita menjauh dari tembok.
Pose yoga menempelkan kaki ke tembok
Bagaimana mudah kan melakukannya?
Walau mudah dilakukan, tapi manfaatnya cukup banyak dan menggoda para perempuan untuk rutin melakukannya.
Baca Juga: 10 Komorbid yang Memperparah Infeksi Covid-19, Bisa Berujung Kematian
* Membantu meregangkan punggung bawah dan paha belakang.
* Merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan pencernaan dan tidur.
* Membantu meredakan kaki dan pergelangan kaki yang bengkak akibat berdiri atau duduk dalam waktu lama.
* Dianggap sebagai olahraga yang baik untuk meredakan kram menstruasi.
Asal tahu saja, gerakan ini tak akan membuat kita mengeluarkan keringat.
Jadi cocok bagi yang hanya ingin membuat tubuh rileks.
Baca Juga: WHO : Tak Etis Bila Herd Immunity Dipakai Menghadapi Virus Corona
Sangat disarankan untuk melakukan gerakan angkat kaki dan menempelkan kaki ke tembok ini selama 20 menit di sore hari.
Karena sore hari adalah waktu yang cocok untuk merilekskan tubuh, setelah seharian bekerja dan bersiap untuk tidur di malam hari.
Tapi ada satu hal yang harus diingat, jika mempunyai riwayat penyakit glaukoma, hipertensi, dan hernia, baiknya tidak melakukan geraan Yoga ini.(*)
Baca Juga: 4 Prioritas Hadapi Lonjakan Kasus Covid-19 Menurut WHO, Bukan Vaksin!
#berantasstunting
#HadaiCorona
Artikel ini sudah tayang di nakita.id, dengan judul;Dimulai dari Sore Ini, Angkat Kaki dan Tempelkan ke Tembok Selama 20 Menit Secara Rutin, Hal Menakjubkan Ini Akan Dirasakan Pada Tubuh yang Sering Kesakitan
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar