Ibu Hamil Jadi Pelupa Bukan Mitos Belaka, Begini 5 Cara Mengatasi Masalah Kehamilan Satu Ini

2. Tidur lebih banyak

"Kebanyakan ibu membutuhkan lebih banyak tidur nyenyak, dan dalam seminggu setelah mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, beberapa masalah momnesia ini hilang," kata Brizendine.

Usahakan tidur malam paling sedikit 6-7 jam dan usahakan tidur siang sekitar 1-2 jam.

Baca Juga: Ungkap Fakta Kerokan yang Dipercaya Ampuh Atasi Masuk Angin, Benarkah?

3. Makanan makanan bergizi

Makanan tertentu yang mengandung antioksidan dan vitamin tinggi telah terbukti membantu fungsi otak.

Berikut ini beberapa makanan yang mambu membantu meningkatkan kemampuan mengingat:

Baca Juga: Virus Corona Belum Reda, China Dilanda Wabah Norovirus yang Belum Ditemukan Obatnya

- Asam lemak omega-3. Salmon dan ikan berlemak lainnya sarat dengan DHA dan asam lemak omega-3 yang membantu membangun sel-sel otak yang dibutuhkan untuk kognisi dan memori.
- Buah beri. Kaya akan warna dan rasa, buah beri memiliki antioksidan yang melawan peradangan kabut otak dan membantu meningkatkan komunikasi antar sel otak.
- Telur. Kuning telur memiliki konsentrasi kolin yang tinggi, nutrisi yang membuat asetilkolin, yang membantu menstabilkan suasana hati dan meningkatkan daya ingat.
- Bayam. Sayuran berdaun hijau penuh dengan vitamin K, folat, dan vitamin serta mineral yang memperkuat otak lainnya yang dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk berpikir dan mengingat.

PROMOTED CONTENT