Merwin mengatakan, ibu hamil pada trimester kedua sangat memerlukan asupan vitamin D, kalsium dan omega 3 tambahan.
Di trimester kedua ini, ibu butuh kalsium sebesar 1200 mg. Kalsium berguna untuk pembentukan tulang si kecil dalam kandungan.
Sumber kalsium bisa berasal dari susu, keju, yogurt, sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan daun kale, lalu ikan seperti sarden dan ikan teri, dan produk olahan kacang kedelai serta telur.
Suplementasi vitamin D selama kehamilan meningkatkan status vitamin D ibu dan dapat mengurangi risiko preeklamsia, berat badan lahir rendah, dan kelahiran prematur.
Untuk itu, ibu hamil disarankan mengonsumsi vitamin D sebesar 1000-2000 IU.
Sedangakan, ibu hamil membutuhkan asam lemak omega-3 sebanyak 1,4 g selama kehamilan.
Asam lemak omega-3 berguna untuk meningkatkan perkembangan otak dan saraf bayi.
Omega 3 biasanya berasal dari jenis makanan laut seperti salmon, tuna, dan sarden, atau juga telur.
| Source | : | WebMD,WHO |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar