Ibu Hamil Disarankan Minum Susu, Ternyata Ini Dia Alasannya

GridHEALTH.id - Selain tinggi kalsium, susu pun kaya protein. Susu juga mengandung kalori dari gula susu (laktosa), vitamin, dan mineral.

Susu khusus ibu hamil biasanya ditambahkan zat-zat tertentu yang memang dibutuhkan bagi kehamilan, semisal asam folat.

Jadi, bisa dibilang susu adalah makanan tambahan yang bisa dijadikan alternatif untuk mencukupi kebutuhan tambahan makanan bagi ibu hamil.

Terlebih buat ibu hamil yang kekurangan gizi, misal, akibat morning sickness (mual-muntah di pagi hari), boleh saja kekurangannya itu diberikan dalam bentuk susu.

Namun demikian, menurut Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS,  Guru besar di bidang Gizi Masyarakat dan Sumberdaya Keluarga, Fakultas Pertanian Institut Pertanian Bogor, seperti dikutip dari nakita.grid.id, ibu tetap harus mengupayakan pemenuhan kebutuhan gizi dari makanan utama yang dikonsumsi sehari-hari.

Apalagi susu juga punya kelemahan, yakni kurang zat besi.  Tentunya kekurangan ini bisa terpenuhi hanya bila ibu hamil juga mengonsumsi makanan pokok.

Baca Juga: Susu Gandum, Alternatif Baru Bagi yang Alami Intoleransi Laktosa

Baca Juga: Dampak Buruk Terlalu Sering Melakukan Scrub Wajah pada Kesehatan Kulit

Baca Juga: Kebanyakan Gula Atau Kebanyakan Garam, Mana Lebih Berbahaya?

Untuk itu, ibu hamil dianjurkan minum susu cukup 2 gelas sehari, pagi dan malam.   Yang harus diperhatikan, jangan minum susu berbarengan dengan saat makan makanan utama.

Minimal, jaraknya 2-3 jam, boleh diminum sebelum atau sesudah makan. Jika susu diminum berbarengan dengan makanan utama, maka sayuran dan beras yang kita makan bisa mengganggu penyerapan kalsium dari susu.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh GridHEALTH (@gridhealth_id)

 

Padahal, salah satu yang dipentingkan dari susu adalah kalsiumnya.  Bagi ibu hamil yang kebutuhan gizinya sudah tercukupi dari makanan pokoknya sehari-hari, minum susu tak dianjurkan.

Baca Juga: Studi: Siklus Menstruasi Faktanya Tidak Mengganggu Fungsi Otak

Baca Juga: Studi : 1 dari 5 Pasien Mengembangkan Penyakit Mental Dalam Waktu 3 Bulan Setelah Sembuh Dari Covid-19

Baca Juga: Sering Sendawa? Waspadai Adanya Gejala Penyakit Ini!

Soalnya, jika tetap minum susu, bisa mengalami kelebihan BB yang dampaknya tak baik bagi si ibu maupun kehamilannya. (*)

#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL

PROMOTED CONTENT