Makan Seimbang, Cara Diet Paling Mudah dan Nyaman Serta Enak

* Makan setidaknya 5 porsi berbagai buah dan sayuran setiap hari.

* Makanan dasar pada makanan bertepung serat tinggi seperti kentang, roti, nasi atau pasta
memiliki beberapa alternatif susu atau susu (seperti minuman kedelai).

* Makan beberapa kacang-kacangan, kacang-kacangan, ikan, telur, daging dan protein lainnya
pilih minyak tak jenuh dan turunannya.

* Minum banyak cairan (setidaknya 6 hingga 8 gelas sehari).

Makanan dan minuman yang tinggi lemak, garam dan gula, kurangi dalam jumlah yang sedikit.

Lalu, coba juga memilih variasi makanan yang berbeda dari lima kelompok makanan utama untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi.

Baca Juga: Sukses Turunkan Berat Badan Hingga 17Kg dalam 4 Bulan, Hari Ini Rina Gunawan Wafat

Untuk buah dan sayur, jumlah yang dikonsumsi setiap kali makan besar adalah sepertiga dari makanan yang di santap.

Dianjurkan setidaknya konsumsi lima porsi variasi buah dan sayuran setiap hari.

Baca Juga: Rutin Makan Wortel dan Bawang Putih Mentah, Pasien Kanker Darah Ini Sembuh Tanpa Kemoterapi, Begini Pengakuannya

PROMOTED CONTENT