Ketahuilah, hanya dengan konsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayuran sehari, kita memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Dalam pola diet makan seimbang, makan malam baiknya dilakukan.
Menunya, seporsi sayuran dengan dan buah segar dengan yogurt rendah lemak, atau lebih baik lagi tanpa lemak sebagai pencuci mulut.
Makanan bertepung, jangan dijauhi. Malah harus dikonsumsi sepertiga dari semua menu yang dikonsumsi saat itu.
Pilihlah makanan bertepung gandum atau gandum utuh, seperti nasi merah, pasta gandum utuh, dan roti putih berserat cokelat, gandum utuh, atau serat yang lebih tinggi.
Baca Juga: Rajin Makan Buah dan Sayur Selama 3 Tahun, Kesehatan Wanita Ini Justru Memburuk, Kenapa?
Kentang bisa saja menjadi menu santapan. Apalagi kita tahu, kentang dengan kulitnya merupakan sumber serat dan vitamin yang baik.
Baca Juga: Sering Terjadi di Akhir Masa Kehamilan, Ini Penyebab Sakit Pinggang dan Cara Mengatasinya
| Source | : | Nhs.uk |
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar