Namun ternyata makan malam justru bisa membantu meningkatkan penampilan tubuh. Sebuah studi di Nutrients pada Januari 2015 menemukan bahwa camilan sebelum tidur membantu pria mensintesis otot dalam tidur mereka.
Para peneliti dari studi tersebut merekomendasikan untuk membatasi makanan hingga 150 kalori untuk mendapatkan efek terbaik.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Desember 2017 di Journal of Nutrition menunjukkan 40 gram protein untuk makanan malam.
2. Meningkatkan metabolisme di keesokan harinya
Jika khawatir tentang bertambahnya berat badan, maka kita perlu tahu dulu apa itu metabolisme tubuh.
Baca Juga: Makan Malam Lebih Awal Bantu Bakar Lemak dan Turunkan Gula Darah
Ini adalah proses yang digunakan tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. Jika tidak berfungsi secara maksimal, tubuh akan menyimpan lebih banyak lemak. Jadi jika ingin menurunkan berat badan, kita ingin memastikan bahwa metabolisme berfungsi dengan baik.
Studi terbaru menunjukkan makan sebelum tidur berdampak positif pada metabolisme di pagi hari. Baik pria maupun wanita sehat yang mengalami obesitas, menurut studi Nutrisi, mengalami peningkatan metabolisme dari waktu makan sebelum tidur.
Studi tersebut menunjukkan bahwa makan camilan kecil sebelum tidur menyebabkan metabolisme mulai bekerja pada pagi hari. Jadi, saat sarapan pagi, tubuh akan lebih mudah mengubah makanan menjadi energi.
3. Meningkatkan nafsu makan pagi
| Source | : | livestrong.com |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar