Takut Gemuk, Makan Malam Sering Dihindari, Padahal Ini Manfaatnya

Studi Nutrisi meneliti kapasitas makan larut malam untuk mengurangi rasa lapar di pagi hari.

Para peneliti fokus pada populasi pria yang sehat dan atletis serta wanita yang mengalami obesitas. Ada bukti glikemik  pada wanita yang diteliti, tetapi olahraga teratur melawan efek ini.

4. Beberapa jenis makanan dapat membantu tidur

Baca Juga: Makan Malam Sering Terlambat, Ternyata Ini Dampaknya Bagi Kesehatan

Kita mungkin tidak menyadarinya, tetapi beberapa makanan mengandung nutrisi yang meningkatkan fungsi tidur.

Jadi, jika kita makan camilan yang dikemas dengan melatonin, misalnya, kita akan lebih mudah tertidur. Dalam beberapa kasus, itu bahkan akan membantu tetap tertidur.

Sebuah studi di Neuron edisi Maret 2015 menunjukkan peran penting melatonin dalam jatuh dan tetap tertidur (sesuatu yang sangat membantu bagi mereka yang menderita insomnia).

Melatonin adalah hormon yang dibuat di tubuh yang mengatur siklus tidur, dengan kadarnya naik di malam hari dan turun di pagi hari.

Banyak orang melengkapi dengan melatonin untuk meningkatkan kualitas tidur, tetapi menambahkan makanan yang mengandung hormon alami juga dapat bekerja dengan baik.

PROMOTED CONTENT