Berjalan berdampak rendah, membutuhkan peralatan minimal, dapat dilakukan kapan saja, dan dapat dilakukan dengan kecepatan sendiri.
Kita dapat keluar dan berjalan tanpa mengkhawatirkan risiko yang terkait dengan beberapa bentuk olahraga yang lebih berat.
Jalan kaki juga merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang bagus untuk orang yang kelebihan berat badan, lansia, atau yang sudah lama tidak berolahraga.
Baca Juga: Berendam Mandi Air Hangat, Hilangkan Nyeri Hingga Bakar Kalori Setara Jalan Kaki 30 Menit
Berjalan untuk bersenang-senang dan kebugaran tidak terbatas pada berjalan-jalan sendiri di sekitar jalan lingkungan setempat.
Ada berbagai klub, tempat, dan strategi yang dapat digunakan untuk menjadikan jalan kaki sebagai bagian yang menyenangkan dan sosial dari gaya hidup kita.
Manfaat kesehatan berjalan kaki
Kita membawa berat badan sendiri saat berjalan. Berjalan kaki dikenal sebagai latihan menahan beban. Beberapa manfaatnya yang bisa dirasakan oleh tubuh kita antara lain sebagai berikut:
- Peningkatan kebugaran kardiovaskular dan paru (jantung dan paru).
- Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
| Source | : | betterhealth.vic.gov.au |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar