Cerdas Memilih Makanan Agar Terhindar Dari Diabetes, Ikuti Saran Ahli

Ini termasuk mempelajari cara membaca label nutrisi untuk menemukan lemak dan gula berbahaya. Dan memasak lebih sering di rumah untuk mengontrol bahan-bahan.

Kita dapat mengontrol kadar gula darah dan diabetes dengan memilih makanan;

- Makanan yang rendah natrium

- Makanan yang rendah lemak jenuh dan trans

- Karbohidrat utuh yang tidak diolah seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian berserat tinggi

- Jumlah karbohidrat yang terkelola dan jumlah protein yang cukup

Selain itu, makan makanan kecil daripada tiga kali makan besar sehari dapat membantu kita mengelola rasa lapar dengan lebih baik. Banyak berolahraga juga akan membantu menurunkan gula darah.

Baca Juga: Pepaya Bisa Menjadi Teman Terbaik Untuk Mengendalikan Diabetes

Baca Juga: Kenali, 4 Penyakit Mental yang Bisa Menimbulkan Jerawat Kronis

Kita juga dapat membuat jurnal makanan untuk dicatat kapan kita makan dan seberapa banyak. Ini akan membantu kita melihat:

- Jika kita makan berlebihan atau makan karena stres

-  Jika kita memiliki kebiasaan makan buruk lainnya

- Jika kita sering makan makanan cepat saji tertentu (*)

#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL

PROMOTED CONTENT