1. Protein
Pilih makanan laut, daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, kacang polong, produk kedelai dan biji-bijian tawar.
2. Buah-buahan
Dorong anak untuk makan berbagai buah segar, kalengan, beku atau kering, daripada jus buah.
Jika anak ingin minum jus, pastikan jus 100 % tanpa tambahan gula dan batasi porsinya.
Juga carilah buah kalengan yang rendah gula tambahan. Ingatlah juga bahwa seperempat cangkir buah kering dianggap setara dengan satu cangkir buah.
Bila dikonsumsi secara berlebihan, buah-buahan kering dapat menyumbang kalori ekstra.
Baca Juga: Lengkapi Gizi di Pagi Hari Dengan Sarapan Susu, Ini Manfaatnya
| Source | : | Mayoclinic.org |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar