Catat, Ini Daftar Makanan yang Ternyata Buruk Bagi Penyandang Diabetes

GridHEALTH.id - Penyandang diabetes wajiba menjaga asupan makanannya.

Hal ini dikarenakan asupan makanan yang dikonsumsi akan sangat berpengaruh pada kadar gula darah mereka.

Dimana asupan makanan yang tidak tepat berisiko membuat gula darah mereka tidak terkontrol dan memicu komplikasi.

Dilansir dari laman WebMD (6/12/2020), berikut daftar lengkap makanan yang berdampak buruk bagi penyandang diabetes dan baiknya dihindari.

1. Karbohidrat

Meski menyandang diabetes, tubuh tetap membutuhkan karbohidrat.

Tetapi penyandang diabetes tidak bisa mengonsumsi sembarang karbohidarat. Karenanya hindari makanan berikut ini:

- Biji-bijian olahan, seperti nasi putih atau tepung putih

- Sereal dengan sedikit biji-bijian dan banyak gula

- Roti putih

- Kentang goreng

- Tortilla tepung putih goreng

Baca Juga: Olahraga Sepeda Bagi Penyandang Diabetes, Perhatikan 7 Hal Penting Ini

2. Sayuran

Sayuran sangat baik bagi penyandang diabetes. Sebab dengan mengonsumsi sayur tubuh akan mendapatkan serat.

Namun hindari sayuran berikut:

- Sayuran kaleng dengan banyak tambahan natrium

- Sayuran dimasak dengan banyak tambahan mentega, keju, atau saus

- Acar, jika kita perlu membatasi natrium. Kalau tidak, acar tidak masalah.

- Sauerkraut, untuk alasan yang sama seperti acar. Batasi mereka jika memiliki tekanan darah tinggi.

3. Buah-buahan

Buah dapat memberi kita karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat.

Namun konsumsi buah berikut ini ternyata pilihan buruk:

- Buah kalengan dengan sirup gula kental

- Gulungan buah yang kenyal

- Selai, jeli, dan manisan biasa (kecuali porsinya sangat kecil)

- Saus apel manis

- Fruit punch, minuman buah, minuman jus buah fruit

Baca Juga: Pentingnya Olahraga Bagi Penyandang Diabetes, Ternyata Ini Alasannya

4. Protein

Sumber protein ada banyak pilihan, termasuk daging sapi, ayam, ikan, babi, kalkun, makanan laut, kacang-kacangan, keju, telur, kacang-kacangan, dan tahu.

Namun penyandang diabetes hindari makanan protein berikut:

- Daging goreng

- Potongan daging berlemak tinggi, seperti iga

- Daging babi

- Daging unggas dengan kulit

- Ikan goreng

- Tahu dan tempe goreng

5. Susu

Susu dan produk olahannya bisa menjadi buruk bagi penyandang diabetes, karenanya akan lebih baik dihindari.

Namun jika ingin mengonsumsinya, pastikan susu yang dikonsumsi agar tetap rendah lemak dan porsinya kecil.(*)

Baca Juga: Efek Diabetes Pada Jantung, Sering Sebabkan Kematian Penyandang Diabetes

#berantasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL

PROMOTED CONTENT