3. Jus buah manis
Meskipun jus buah 100% baik-baik saja dalam jumlah sedang, semua jus buah dapat menambahkan karbohidrat dalam jumlah tinggi ke dalam diet dan merupakan gula murni (alami).
Kombinasi ini dapat mendatangkan malapetaka pada gula darah dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Minuman atau minuman beraroma buah mungkin mengandung gula sebanyak soda berkalori penuh.
Jika memang ingin mengonsumsi jus buah, cari buah yang tidak manis. Hindari mangga, pisang, dan buah manis lainnya.
Pastikan membuat jus buah yang 100 persen murni dan tidak mengandung gula tambahan.
Minuman yang disarankan untuk penyandang diabetes sesungguhnya adalah air, tej dan kopi tanpa tambahan gula.
Jus alami dari buah yang tidak manis dan susu skim umumnya baik-baik saja dalam jumlah sedang.
Baca Juga: Hati-hati, Meski Kalorinya Lebih Rendah, Indeks Glikemik Kentang Lebih Tinggi Dibanding Nasi
Jika menginginkan sedikit rasa manis dalam minuman, coba tambahkan sumber alami seperti herbal harum, irisan buah jeruk, dan beberapa buah beri yang dihancurkan. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL
Source | : | American Diabetes Association |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar