Tetapkan Durasi Tidur
Setiap orang punya durasi tidur yang berbeda-beda.
Ada yang butuh tidur selama delapan jam per malam, ada juga yang merasa tetap bugar dengan tidur lima jam saja.
Supaya tidur kita berkualitas dan tetap merasa bertenaga saat bangun, kita sebaiknya menetapkan durasi tidur yang dirasa cocok untuk diri kita.
Kita dapat membiasakan diri untuk tidur sepanjang durasi tersebut setiap malam.
Misalnya, kita merasa segar setelah tidur selama tujuh jam per malam.
Maka, kita sebaiknya menetapkan durasi tidur selama tujuh jam dan membiasakan diri untuk tidur selama tujuh jam pula tiap malam.
Tuntaskan Pekerjaan Sebelum Tidur
Sebelum tidur, usahakan untuk menuntaskan pekerjaan kita sepenuhnya.
Dengan begitu, kita bisa tidur dengan lebih nyenyak tanpa merasa risau soal pekerjaan.
Sebab, jika kita pergi tidur dengan dilingkupi perasaan risau atau khawatir, maka kita akan sulit tidur karena pikiran kita tidak tenang.
Namun, jika kita tak mampu menyelesaikan semua pekerjaan hari itu juga, maka sebaiknya menyelesaikan pekerjaan semampunya.
Sisa pekerjaan yang belum beres bisa kita lanjutkan besoknya setelah bangun tidur.
Baca Juga: Agar Tak Menggangu Tidur, Jam Berapa Sebaiknya Berhenti Minum Kopi? Riset Ini Membuktikan
Source | : | parapuan.co |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar