Jadikan setiap tujuan spesifik, realistis, dan terukur. Misalnya, daripada makan lebih banyak biji-bijian, cobalah tambahkan satu makanan biji-bijian utuh (roti/sereal/gandum) saat sarapan tiga kali seminggu.
2. Fokus pada tujuan yang menambah bukan menghilangkan
Untuk memulai, cobalah menambahkan satu makanan padat nutrisi sehari, daripada berfokus pada menghilangkan atau membatasi makanan. Pola pikir positif ini mendorong kesuksesan.
Baca Juga: PPKM Masih Berlangsung, Nge-gym di Rumah dengan Hanya 3 Peralatan Ini
Baca Juga: Daun Mimba, Pengobatan Rumahan Untuk Kontrol Kadar Gula Darah
3. Isi piring dengan daftar makanan ramah diabetes ini
Bagaimana cara membuat makanan yang enak dan bergizi untuk mengelola diabetes pada lansia?
Untuk memastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi, Casey menyarankan untuk memikirkan setiap makanan sebagai piring, di mana setengahnya diisi dengan buah-buahan dan sayuran dan setengahnya lagi dibagi antara protein tanpa lemak dan biji-bijian. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL
| Source | : | WebMD,Everyday Health,American Diabetes Association |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar