Mengkonsumsi biji-bijian tidak hanya membantu meningkatkan tingkat kekebalan, tetapi juga menangkal kelesuan, karena mereka mencerna dengan lambat di dalam tubuh dan memberikan semburan energi sepanjang hari.
Biji dapat dikonsumsi apa adanya, dengan minuman favorit , protein shake, atau bahkan digunakan saat memasak sayuran.
4. Brokoli
Brokoli kaya akan zat besi, vitamin C, serat, protein, kalsium, selenium, dan magnesium.
Oleh karena itu, baik itu melawan anemia, membangun otot, meningkatkan tingkat energi, atau memperkuat tulang, brokoli adalah juara kebaikan sehat yang tak terbantahkan.
Brokoli dapat dikonsumsi dalam bentuk panggang, sebagai sup, atau bahkan dimasak sebagai hidangan gurih.
5. Telur
Telur adalah sumber yang kaya protein dan mengandung nutrisi dan mineral penting seperti vitamin D, folat, asam amino, vitamin B12 dan zat besi.
Baca Juga: Diteliti, Jamur Pembunuh Penyebab Meningitis dan Infeksi Otak
Baca Juga: Apa Jenis Olahraga Aman Bagi Penyandang Diabetes? Ini Jawaban Dokter
Bagi orang yang menghadapi masalah kelelahan pasca Covid-19, telur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan tulang, serta meningkatkan tingkat energi.
Kita dapat mengolah telur, mulai hanya direbus Anda dapat memiliki telur dalam banyak varian, dari direbus hingga kari. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL
Source | : | Mayo Clinic,woman health magazine |
Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar