1. Telur
Telur tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga menendang rasa kenyang.
Berdasarkan jurnal Amino Acids, kandungan leusin dalam telur dikenal untuk merangsang produksi energi sepanjang hari.
Leusin dapat membantu sel mengambil lebih banyak gula darah, merangsang produksi energi dalam sel, dan meningkatkan pemecahan lemak untuk menghasilkan energi.
Baca Juga: Gejala Diabetes pada Anak, Sering Buang Air Kecil Lebih dari 10 Kali dalam Sehari, Benarkah?
Selain itu, telur kaya akan vitamin B. Vitamin ini membantu enzim melakukan perannya dalam proses memecah makanan untuk energi.
2. Daging dan ayam tanpa lemak
Kaya akan protein, makanan ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, pembentukan dan perbaikan otot.
Daging membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dengan demikian membuat merasa kenyang dan aktif sepanjang hari.
| Source | : | USDA,YouTube,NCBI |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar